Hiánydiéta - mi ez
Ez a diéta megosztott helyet foglal el 35. hely a nagy hasa.de étrend összehasonlításakor
A hiányos étrend nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan étrend, amely gyakran étrendi trendekkel vagy egyoldalú módszerekkel hívja fel magára a figyelmet. Egyoldalú, mert ezeknél az étrend-koncepcióknál döntően egyetlen étel határozza meg az étrendet, vagy a szilárd étel teljesen elkerülhető. Elhangzott, hogy az étrendet könnyű végrehajtani, mivel az engedélyezett terméket csak egyoldalú étrendben lehet nagy mennyiségben fogyasztani, pl. B. Csokoládé. Ez azt a benyomást kelti, hogy amit akarsz, azt meg lehet enni, és elegendő táplálkozni azzal az egyetlen termékkel, amely tetszik. Valójában ezen a diétán fogy, de nem tartósan. A test az izomszövetet veszi fel víz- és energiatartalékokból, ami gyors, de nagyon radikális fogyást is lehetővé tesz.
A „hiányos étrend” kifejezés azt is jelenti, hogy hiányzik a tápanyagokból egy ilyen étrend során. A test alultáplált, mellékhatások, például fejfájás, szédülés és koncentrációs problémák jelentkezhetnek, a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
Hiányos étrend esetén a súly határozottan csökken, de az egészséget is erősen megterhelik. A különféle fogalmak többé-kevésbé kiforrottak, de mégis károsak lehetnek, és biztosan nem ígérnek tartós sikert a fogyás szempontjából.
A hiányos étrendek közé tartozik a z. B. a nulla étrend, az ananász vagy csokoládé étrend.
Hogyan működik a hiányos étrend?
A hiányos étrend bizonyos élelmiszerekre koncentrál, amelyek valójában nem különösebben kedveznek a testnek, de a típustól függően nagyon jó ízűek, és egyoldalúságban nagyon gyors fogyáshoz vezetnek. Ezért nem szabad őket hosszú ideig enni, az étrendet két-öt nap után le kell állítani.
A diéta során a test elegendő energiával látja el, gyakran szénhidrátokon keresztül, de hiányzik belőle a szükséges fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Nemcsak a test, de az agy is gyakran alul van ellátva, ami viszont különféle hiánytünetekhez vezet.
Ismét más a nulla étrend, amely az egyik legradikálisabb hiányos étrend, és nem ígér tartós sikert. A szilárd ételeket itt teljesen kerüljük. Csak alacsony kalóriatartalmú folyadékok megengedettek, amelyekből legfeljebb napi négy liter, a kísérő étrend-kiegészítőkkel együtt. Átlagosan az ember egy hónapig valóban étkezés nélkül marad, de gyorsan megjelennek a hiánytünetek, amelyek tartósan megterhelik a testet, és nem azonnal láthatók. Természetesen, ha nem eszel semmit, akkor nagyon gyorsan lefogy. Az éhségérzet csak az elején jelentkezik, miután a test megszokta és a bél kiürült, az éhség is eltűnik.
Egy másik hiány diéta a csokoládé diéta. Ezzel annyi csokoládé és csak annyi csokoládé fogyasztható el, amennyit csak akar. A csokoládét azonban nem szabad dióval vagy ostyával tölteni. Nugát, marcipán, karamell nem megengedett. Tejcsokoládé, fehér vagy étcsokoládé, Nutella vagy csokoládé puding megengedett.
Ezenkívül az emberek sokat fogyasztanak, napi három liter körül. Nincs elegendő tápanyagbevitel. Az első kilók viszont gyorsan leesnek, mert a test visszaesik tartalékaira.
Az ananász diéta szintén az egyik hiányos étrend. Ezzel a diétával a testet valóban megtisztítják, lecsöpögtetik és méregtelenítik. Minden, ami a menüben szerepel, ananász minden változatban. A friss gyümölcs elengedhetetlen, az ananászkonzervek túl sok cukrot tartalmaznak. Ebből a gyümölcsből legfeljebb három kiló fogyasztható, ananászlé és víz is iható.
A test itt is szinte kizárólag szénhidrátokkal táplálkozik. Ez ásványi anyagok és rostok alultápláltságát okozza. A diéta itt is egyoldalú, és ezért a fogyás nagy, mert a test felhasználja energia- és víztartalékait.
Ami valóban hiányos étrenddel történik a szervezetben, a következő: Mivel az étrend nagyon egyoldalú, az anyagcsere erősen megterhelődik és nem tud megfelelően működni. Ezért a test hozzáfér a meglévő tartalékokhoz, beleértve a z-t is. B. az izomtömeget, hátul, mert nem tud újakat építeni. Az izomszövet nagyon alkalmas, különösen, ha az étrend teljesen megszünteti a zsírt és a fehérjét. A test is erősen lemerült, és felhasználja fennmaradó energiatartalékait.
Az étrendet nem változtatják meg és nem módosítják, hanem radikálisan alkalmazzák, így utólag a súly gyorsan visszakerül a bordákra, és gyakran még több kilóval is, mint a diéta előtt. Ez néha annak is köszönhető, hogy a test megszokta az izomtömegre való támaszkodást, amelyet azonban azonnal zsírral helyettesítenek és normál étrenddel stabilizálnak.
Nemcsak izomszövetet, hanem ideganyagot is használnak, amelynek viszont az a következménye, hogy az immunrendszer gyengül.
Gyakorlat
A sport nem a hiányos étrend követelménye, mivel ezt radikálisan végzik, és a test mozgás nélkül is gyorsan fogy. Ilyen alultápláltság mellett a sport inkább többletterhet jelent, a testnek alig van elég energiája hozzá, mindenre szüksége van a saját belső folyamataihoz.
Meddig tart a hiány-diéta?
Mennyit fogyhat el a hiányos étrend?
A fogyás hiányos étrend mellett nagyon gyorsan megjelenik. A nulla étrend mellett akár 500 g is lebomlik naponta, más hiányos étrendek esetén, amelyek egy termékre összpontosítanak, a test akár napi 2-3 kilogrammot is elveszíthet, mivel az energiaellátás általában 1500 kcal. nem haladja meg.
E diéták előnyei és hátrányai
A hiányos étrend előnyei:
Ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót, akkor hiányos étrenddel néhány napra radikálisan elválaszthatod magad a plusz kilóktól, és úgy fogyaszthatod el a neked tetsző terméket, hogy nem kell bűntudatot érezned. Ez pedig elősegíti a boldogság és a jólét érzését.
A gyors és látható fogyás növeli az önbizalmat, ugyanakkor az étrend meghosszabbítására is csábít. Ez nem tanácsos.
Nincs szükség időigényes főzésre és az ételek elkészítésére, a diéta bonyolult, semmire sem kell figyelni, ne számoljon kalóriát, ne sportoljon.
A hiányos étrend hátrányai:
Az étrend túl egyoldalú, és a hiánytünetek elkerülhetetlenek. A szervezet nem kap elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet.
A diéta után jelentkezik a jo-jo hatás, amely révén a test nemcsak visszanyeri régi súlyát, hanem gyakran megduplázza azt.
Az olyan mellékhatások, mint az émelygés, a hangulatváltozások, az izmok bomlása vagy az emésztési problémák hosszú távú egészségkárosodást okozhatnak, ha az étrend néhány napnál hosszabb ideig tart. A test már nem képes regenerálódni, és lassan hozzá kell szoknia a helyes és egészséges táplálkozási formákhoz. A nagy expozíció tartós problémákhoz vezethet, például: B. a bél vagy a gyomor betegsége.
A diéta során nem bomlik le és nem éget zsír, csak az energia, az izomtömeg és a víz vonódik ki a szervezetből. A diéta után az izomtömeg azonnal zsírokká alakul, kevés testmozgással.
Alapvetően a testet nem lehet becsapni. Aki úgy véli, hogy kevés szilárd táplálékkal vagy egyáltalán nem képes fogyni, az hamar észreveszi, hogy a test megszokja ezeket a fázisokat, de a fogyás lassabban következik be a hiányos étrend mellett; azonnal zsírtartalékokká alakul.
Kompakt étrend:
- (Zérus étrend mellett:) kerülni kell a szilárd ételeket, csak alacsony kalóriatartalmú folyadékok megengedettek (maximális időtartam 7 nap)
- orvosi tanácsadás javasolt
- (Ön által választott egytermékes étrenddel:) kiválasztott termék, pl. B. Csokoládé megengedett, de csak (időtartama 2–5 nap)
- sok vizet kell inni, napi 4 literig
- semmilyen sporttevékenység a hiányos étrend alatt, legfeljebb relaxációs gyakorlatokon
Mennyire nehéz ragaszkodni ehhez a diétához?
A hiányos étrendet könnyű betartani, mert nem használják sokáig, és elegendő mennyiségben fogyaszthatja a kívánt terméket. Ha azonban az étrendet a kívánt testsúlyig hajtják végre, hiánytünetek jelentkeznek, és a kitartás a fizikai nehézségek mellett teherré válik.
Ha nulla étrendről van szó, az elején nehéz lépést tartani. Az éhségérzet a bélmozgással automatikusan csökken.
Mely panaszok fordulhatnak elő többek között?
Ha az étrend túl kiegyensúlyozatlan, még akkor is, ha csak egy hétig tart, szédülés és fejfájás lehet az eredménye. A testre nehezedő teher nagyon nagy, mivel a hiányos étrend radikális étrend, és a szervezet továbbra is alultáplált.
A lassúság és a kimerültség további jellemzők, amelyek miatt az emberek inkább elhagyják az étrendet.
Ezenkívül hányinger, emésztési problémák, rossz lehelet, gyomorfájdalom és hangulatváltozások lehetnek ennek következményei.
Az immunrendszert azért támadják meg, mert nemcsak az izomszövetet, hanem az idegsejteket is megtámadják.
A hiányos étrend nem alkalmas cukorbetegségben, veseelégtelenségben vagy szív- és érrendszeri problémákban szenvedők számára.
Milyen költségek várhatók?
A hiányos étrend költsége változó, az egyoldalúan táplált terméktől függően. Ez lehet csokoládé, bizonyos gyümölcs vagy kizárólag hús, és ezeket aztán nagy mennyiségben vásárolják meg. Akkor a költségek inkább magasak, mint olcsók.
Ha a hiányos étrend nulla étrend, a költségek nagyon alacsonyak, mivel az étlapon nincs szilárd étel.