Hiányosságok: az a tanácsom, hogy télen fokozzam fitneszedet!
A tél már jó úton halad, de még nincs vége. A hideg, a páratartalom, a fényhiány és a fáradtság kezd komolyan befolyásolni alakunkat és morálunkat. Még akkor is, ha a közelmúlt napsugarai adtak egy kis balzsamot a szívnek! Ugyan, nem hagyjuk magunkat legyőzni! Az ön fitneszének és immunrendszerének fokozásához a tavaszra várva velem van a TOP 5 étrend-kiegészítő, amelyet előnyben részesítek. Ezzel búcsúzzon a tél hiányosságaitól !
Mert! Nincs semmi baj az étrend-kiegészítők szedésével. Személy szerint 3-4 havonta szedem. És nem azért, mert vegetáriánus vagyok, vagy nem eszem eleget ebből vagy abból. A hiányosságok vagy hiányosságok szinte mindenkit érintenek.
Először is, az elfogyasztott ételeknek semmi köze nincs a nagyszüleink által elfogyasztott ételekhez. Vitaminok és ásványi anyagok egyre fogynak. Nem én mondom, hanem nagyon komoly tanulmányok. Például az 1950-ben betakarított alma C-vitamin-tartalma százszor gazdagabb, mint egy ma szedett almaé. Vagyis !
Kinek a hibája? az intenzív termesztés és az agrár-élelmiszeripar számára, amelyek az elmúlt évtizedekben jó nagy és gyönyörű gyümölcsöket és zöldségeket hoztak létre, szuper ellenállóak (mert nagyon gazdag rovarirtó szerekben), de a táplálkozási tervben rendkívül rosszak.
Aztán életmódunk alakult. Mind gyorsabban és egyre stresszesebben megzavarják a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő asszimilációját a szervezetben. Például a stressz felgyorsítja a magnézium ürülését a vizeletben. És nem is mesélek a szennyezés és a dohány anyagcserénkre gyakorolt következményeiről.
Tehát ha jól is eszel és rendszeresen mozogsz, nem vagy mentes egy kis lazaságtól. Ne essen pánikba, mindenkivel előfordul. Ha a stressz, a fáradtság vagy a szorongás tünetei továbbra is fennállnak, forduljon orvosához, aki minden bizonnyal vérvizsgálatot ír elő a teljes ellenőrzéshez. !
Ön egészen biztosan tudja, hogy a vitamin ad egészséges csontokat. Alapvető szerepet játszik a kalcium test által történő rögzítésében. Éppen ezért a hiány miatt izomgyengeség, csontvesztés és a törések nagyobb kockázata állhat fenn.
Rendkívül fontos, hogy ez a vitamin alig van jelen az ételekben. Kis mennyiségben megtalálható zsíros halakban (lazac, hering, szardínia, makréla). A halak táplálkozási minőségének és frissességének biztosítása érdekében meghívom Önt, hogy vásárolja meg egy halárustól, egy fenntartható halászhálózaton belül vagy az aukción.
Ugyanez vonatkozik az úgynevezett D-vitaminnal dúsított joghurtokra, amelyeket a lobbisták megpróbálnak eladni nekünk. Ne essen csapdába! Nincs szükségünk tejre az erős csontok felépítéséhez.
Meg fogod mondani, hogy csináljuk akkor? A legnagyobb D-vitamin forráshoz fordulunk: a naphoz! Az UVB-sugarak hozzájárulnak a D-vitamin bevitelének 80% -ához, szemben az élelmiszerek 20% -ával. Így megy! Tavasszal és nyáron rengeteg napsütés tapasztalható: 5-15 perc védtelen napozás elegendő a D-vitamin készlet megőrzéséhez. Vigyázzon arra, hogy hosszabb ideig tartsa a bőrét magas védelemű fényvédővel.
Mi van a téllel? Ha szükséges, naponta 4000 NE D3-vitamint szedünk étrend-kiegészítőkhöz. Személy szerint a lychenből készült Vegan D3-at veszem, bár a halbőrolajból készült gyakoribb és hatékonyabb. Vagy a spirulinát választjuk, a legfontosabb növényi D-vitamin-forrást. Ez egy jó alternatíva, ha nem szeret minden nap ampullákat szedni.