Hiánytünetek Hogyan lehet felismerni a vitaminhiányt
A vitaminhiány sok embert foglalkoztató jelenség, mert azon gondolkodnak, vajon a testük elegendő-e az összes tápanyagból vagy sem. És a tüneteit sem olyan nehéz észrevenni.
Nemcsak télen érzik sokan fáradtak és kimerültek. Ez gyorsan felveti a kérdést, hogy a szervezet esetleg vitaminhiányban szenved-e. Ha bizonyos ételeket elkerülnek egy bizonyos étrend miatt, akkor megnő a hiánytünetek kockázata. A szervezet azonban a vitaminhiány egyéb tüneteit is mutatja - ezeket mindenképpen figyelembe kell venni. Sok közülük külsőleg jelenik meg, például a bőrön vagy a hajon, Néhány hiánytünettel azonban a test reagál olyan panaszokkal, amelyeket tévesen is értelmezhet, ezért gondosan figyelnie kell a belső hangjára.
A vitaminhiány 8 tünete
1. Korpásodás jelezze, hogy testében hiányzik a zsírsavak mennyisége. Reagálnia kell, és ennél több halat. Hetente kétszer-háromszor ideális, mert különben a hal számos fontos és egészséges tápanyagot is tartalmaz, amelyekre a testednek szüksége van ehhez a hiánytünethez.
2. Tompa és fénytelen haj horror, különösen a hosszú hajú nők számára. Valóban a test azt akarja kifejezni, hogy több B-vitaminra van szüksége. étrendjében jobban oda kell figyelnie. Például a spenót és a spárga sok B-vitamint tartalmaz.
3. Szakadt szájzugok gyakran télen a száraz bőr következményei, de a test kezelni akarja ezt a tünetet hívja fel a figyelmet a B12-vitamin hiányára. Ez megtalálható például a vörös húsban és a baromfiban.
4. Szürke haj? Ki akarja ezt? A test tiltakozik ellenük Rézhiány. Ezt a vitaminhiányt gombákkal és osztrigákkal lehet ellensúlyozni.
5. Száraz és megereszkedett bőr - a Az A-vitamin és a cink hiányának jelei. A dinnye és a baromfi ilyenkor gyakrabban szerepel az étlapon.
6. Irigyelsz minden olyan állatot, amely képes hibernálni, mert te vagy krónikusan fáradt? A testedből valószínűleg csak hiányzik a D-vitamin. - a nap vitamin. De a hal is tartalmaz sok ilyen fontos vitamint, és kompenzálni tudja a hiánytüneteket.
7. Mindenki kis dudor zúzódást okoz? C-vitamin hiány oka lehet. Akkor több citrusfélének kell szerepelnie az étlapján.
8. Hiány a A kalcium körüli magnézium hiánytünetekhez vezet, például izomfájdalomhoz. Ne essen pánikba, a banánban vagy az avokádóban sok van, és segítenek pótolni a vitaminhiányt.