Víz- és fogyás; Mennyit kell inni a fogyáshoz
A víz nagyszerű az Ön számára. A hidratált állapot fenntartása segít az agyának éberen maradni, sejtjei maximális sebességgel dolgoznak, és a fizikai teljesítménye elengedhetetlen.
A víznek van egy másik előnye, és a fogyáshoz kapcsolódik. Egyes úgynevezett szakértők szerint azonban a H20 azonnali zsírégető. Csakhogy ez nem igaz. Kicsit összetettebb.
Feliratkozás a férfiak egészségére
Van valami az igazság azon állítások mögött, amelyek szerint a víz segíthet a fogyásban. "Gyakran a vizet továbbadják azoknak, akik fogyni szeretnének, mert úgy gondolják, hogy a víz" feltöltheti "Önt, ami miatt ritkábban vagy mennyiségben eszel étkezés közben" - mondja Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.
Amint feltölti a vizet, kevesebb az esély a nassolásra, és jobban szabályozhatja az éhséget. Elméletileg, ha hidratált vagy és vízben gazdag ételeket fogyasztasz, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy a nap folyamán jobban hidratálod a súlyod kezelését.
"A gyenge hidratálás azt jelentheti, hogy a tested folyton folyadékot keres az elfogyasztott ételből, ezért az emberek néha úgy érzik, hogy kevesebbet esznek, ha étkezés előtt vagy közben ételt fogyasztanak" - mondta Jones.
Ahelyett, hogy megpróbálná vízzel elfedni az éhségét, igyon rendszeresen vizet a nap folyamán, hogy megakadályozza a szomjúságérzetet (ez annak a jele, hogy már kiszáradt), és ezután jobban kontrollálhatja magát.
"A kiegyensúlyozott étkezések és harapnivalók mellett a megfelelő hidratálás segíthet jobban meghallgatni az éhségérzetet és a puffadás jeleit, és elősegítheti a testének azt a súlyt, amelyet idővel el kell érnie." A súlykezelésen túl segíthet-e a fogyásban, ha fogyni akar?
Ez a tartalom innen származik. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
Az ivóvíz segíthet a fogyásban?
Rövid távon segíthet, de hosszú távon nem annyira. "Mivel a puszta étel- és folyadékmennyiség nyomást gyakorol az emésztőrendszer idegsejtjeire, ez valami olyasmit küld az agyadba, hogy tele lehetsz, nem fog sokáig tartani" - mondja Jones.
„Fehérje, zsír és rost bevitele nélkül nem lesznek megfelelő jóllakottsági jelek, és ha ez a gyomor elhagyása után nem nagyon ér utol, akkor később gyakran extrém eredményekhez vezet. Napközben, éhségre és talán enyhe túlevésre ”- teszi hozzá. .