Hiányzik a magnézium (öngyógyítás) - Egészségügyi tanácsadó lap Hiányzik
Akár új ismerete van a mikrotáplálkozásban, vagy egyszerűen csak pontos válaszokat szeretne keresni erről az alapvető ásványi anyagról, ez a cikk az Ön számára készült.
Ezért megválaszoljuk a mindannyiunkat foglalkoztató kérdéseket: kinek kell bevennie a magnéziumot? Miért kell bevenni a magnéziumot? Honnan tudom, hogy szükségem van-e magnéziumra? Melyek a hiány jelei? Mire használják a magnéziumot a szervezetben? Melyik kiegészítést válassza ?
Egy teljes program.
Hogyan lehet felismerni a magnézium hiányának jeleit? ?
A leggyakoribb jelek, mindannyian ismerjük őket az év különböző szakaszaiban: idegi és fizikai fáradtság, ingerlékenység, alvászavarok, görcsök, a szemhéjak rángatózása, szorító érzés, memóriavesztés, bizsergés, szorongás, szorongások, nyaki hátfájás fájdalom és derékfájás, szívdobogás, székrekedés ...
Azonban továbbra is nehéz megkülönböztető jelleget találni ezekben a tünetekben. Ha azonban gyors az életviteled, ha nem étkezsz optimálisan minden nap, és főleg, ha rendszeresen sportolsz, akkor bizony hiányzik a magnézium.
Napi szükségletek
Fiziológiailag és minden konkrét körülményen kívül napi szükségletünket 6 mg/kg/napra becsüljük. Egy sportolónak, egy terhes nőnek, egy tinédzsernek vagy egy mozgalmas életvitelű embernek még nagyobb szükségletei lesznek.
Hozzájárulások
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium napi bevitele jóval alacsonyabb az igényeinknél. Hiányzik a magnéziumigényünk 30% -a !
Ez könnyen megmagyarázható. Egyrészt életritmusunk az utóbbi években jelentősen megváltozott. Stresszesebb, különösen a nagyvárosokban, a közlekedésben, a szakmai életben, a családi logisztikában ...
Az étrendünk is más; több kész, ipari, szendvicset vagy gyors ételt eszünk. A mikrotápanyagok és a növények ritkábbak a tányérjainkon.
Jó szokások
A magnézium-kiegészítés mellett gazdagítsa tányérjait.
A magnézium minden osztályú bajnoka a csokoládé. Nem tejcsokoládáról és még kevésbé fehércsokiról beszélek, inkább kakaóban gazdag csokiról. 100 gramm kakaópor csaknem 470 mg magnéziumot tartalmaz !
A tenger gyümölcsei kiváló forrásai ennek az ásványi anyagnak, szintén kacsintókkal az élen. Gondoljon az olajos gyümölcsökre is, mint a dió, a mandula ... Díszítse a tányérokat szárított zöldségekkel, zabdal, árpával és általában gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kerülje a sók (ipari edények) és a hideg húsok feleslegét, amelyek savanyítják a testet és fokozzák az ásványi anyagok szivárgását a vizeletben.
Az ásványvíz magnéziumforrás lehet (Hépar, Rozanna, Contrex, Quézac stb.). Legyen óvatos, azonban az ásványvízben található magnézium felgyorsíthatja az átmenetet, és ezért hasmenést.
Korlátozza a túlzott kávéfogyasztást.
Akit érdekel ?
Eleve, mindenki !
Valóban mindannyiunkban hiányozna a magnézium. Az elégtelen bevitel és a mindennapi életünkben megnövekedett stressz miatt, ami növeli annak fogyasztását.
Valóban, a stressz, a fáradtság és a túlterhelés kihasználja a magnézium tartalékokat. A hiányosságok megnyilvánulása a stressz, a fáradtság és az ingerlékenység is, amelyek még inkább a fogyó tartalékokból merítenek. A híres ördögi kör.