Hideg időjárás szövetségesei Miért jó télen kimenni
Az orvosok azt javasolják, hogy a lejtőn, a jégpályán vagy egyszerűen a hóban játszva testesítsük meg testünket
A tél egy olyan időszak, amikor több időt töltünk bent, melegben, attól tartva, hogy megfázunk. A hibernációs ösztön befolyásolhatja az egészségi állapotot, különösen az immunitást, így paradox módon otthon maradva hajlamosabbak vagyunk megfázásra és influenzára. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy állandó fizikai aktivitásra van szükségünk. Jó hír, hogy a hó és a fagy szövetséges lehet a mozgásszegény életmód és más egészségügyi feltételek elleni küzdelemben. A tél nagyszerű alkalom a mozgásra és az erőnlétre. Csak annyit kell tennünk, hogy kimegyünk a szabadba és élvezzük a hideg évszakot. A báltól kezdve a szánkózáson és egyéb téli sportokon át a háztömb előtti hótisztításig vagy csak a gyaloglásig mindez tevékenység. és az egészségünk számára kedvező évszak. Íme néhány ötlet, hogy minél több időt töltsünk kint, és hogyan segíthet mindannyiunk testének megerősítésében.
Bulgária jót tesz a pszichének
A szabadtéri séták mindenkinek kiválóak, a gyerekektől a nagyszülőkig. A hideg és tiszta levegő mindenkinek jó, amennyiben jól felszerelt. A hóban járás fejleszti a test alsó részének izmait, az erőfeszítés nagyobb, mint a füvön vagy az aszfalton, ami hozzájárul a szív és az egész szív- és érrendszer megerősítéséhez. Menj a parkokba, készíts csomókat és hóembereket, és játssz a friss hóval. Játssz hófocit, és készíts kaszinátokat és iglókat. Tegye próbára tehetségét, és készítsen szobrokat a hóban. Legyen újra gyermek, és élvezze mindazt, amit a tél kínál. A friss levegő járásai és hevederei, a hómosás és dörzsölés, a napozás a megkeményedés és az erősítés eszköze. tud. Akkor futhat, ha fogyni akar. Ha a hegyekbe megy, használjon hótalpat (speciális lábbeli), amely nagyobb súlyra osztja el a súlyt, így a lábfej Nem süllyed el. Gyerekeknek is vannak támogató italok, 2 éves kortól kezdve. Figyelnie kell a jeges területekre és kerülni kell a túlterhelést.
Télen korcsolyapályáink vannak, ahol ötvözhetjük a hasznosat a kellemesel, vagyis a mozgást a mulatsággal. A korcsolyamozgások segítik a koordinációt, javítják az egyensúlyt és a rugalmasságot, ugyanakkor növelik a test és az izmok erejét. A korcsolyázás a stressz oldására és az érzelmi egyensúly helyreállítására is szolgál. Ez a sport segít az izmok erősítésében és a kalóriák gyors megégetésében. Az egyensúlyt, a szem-láb-kéz koordinációt, a figyelmet és a legtöbb izomcsoportot ezen a sportágon keresztül edzik. Aki tud jól korcsolyázni, és valami dinamikusabbat szeretne kipróbálni, választhatja a hokizást. Válassza ki a megfelelő korcsolyapárt, különben sérüléseknek és töréseknek van kitéve. Menj a jégpályára, ne a befagyott tavakon. Ha mindannyian a tavat választják, akkor csak azokhoz menjen, akik el vannak intézve és nyitottak ezekre a tevékenységekre. Ha eszedbe jut a horgászat, akkor tudnod kell, hogy a jégrétegnek elég vastagnak (legalább 10 cm-nek) kell lennie, és a hőmérsékletet 0 foknál kevesebb, több nap egymás után.
A síelés előnyei
Brassó környékén számos helyen lehet síelni. A síelés egy csodálatos téli sport, azon kevesek egyike, amely magában foglalja a test összes izmainak aktivitását. A síelés biztosítja az oxigénellátás fenntartása mellett a harmonikus fejlődést, különösen a hasi és a lábizmok számára. A síelés javítja az oxigénellátás mértékét és növeli a tüdő kapacitását, és az alacsony hőmérséklet miatt a test kétszer olyan keményen dolgozik, hogy hő. Az intenzitástól és a testsúlytól függően a síelés 6 órája alatt a test 3000 kalóriát éget el, és egy hét alatt akár 5 kilogrammot is fogy. min. Ezenkívül ennek a tevékenységnek az előnyei kiterjednek az immunitás növelésére és a depresszió javítására. Gyermekek számára a legalkalmasabb életkor 5 év felett van. Akkor magabiztosabbak, sikerül összehangolniuk és kevésbé félnek az eleséstől. A teljes biztonság érdekében viseljen megfelelő és teljes felszerelést, amely jó védelmet nyújt. Ne síeljen nagy magasságban, magassági betegségei lehetnek, fej- és izomfájdalmakkal vagy rángatózó légzéssel nyilvánul meg. A legjobb, ha alacsonyabb magasságból indul, és fokozatosan magasabbra megy, hogy a test alkalmazkodni tudjon.
Hogyan üljünk rendesen a szánra?
A szánkózás minden gyerek számára szórakoztató, de a kicsiknek szülővel kell ezt a sportot gyakorolniuk. Szakértők rámutatnak, hogy hátfájással vagy más súlyosabb gerincproblémákkal járhatunk, ha nem védjük meg magunkat lefekvés közben. A modern ember izmai, akik a nap nagy részét telefonjával vagy táblagépével a kezében töltik, beleértve a hát izmait is, fejletlenek a megfelelő testtartás fenntartása és a gerinc védelme érdekében. lehetséges sokkok. Sőt, a túl sok mozgásszegény életmód által összenyomott intervertebrális lemezek sem tudják már enyhíteni az ütéseket, ahogy kellene. Az esetleges gerincproblémák elkerülése érdekében az orvos azt javasolja, hogy akik szánkóra mennek, vastag ruhát viseljenek, adják fel a műanyag zacskókat, és üljenek vízszintesen a szánon, és ne Az ülésen úgy, hogy az oszlop ütései a lehető legkisebbek legyenek. Egy másik jó lehetőség egy speciális hullámvasút csúszása lenne.
A hó megment a fájdalomtól
A hónak gyulladáscsökkentő, szúró és viszkető szerepe van, érösszehúzó és bőrtónus. A hó és a mozgás együttes használata szabályozza a perifériás keringést és a pulzusszámot. Dörzsölje meg a kezét erősen hóval legfeljebb 1-2 percig, majd vegyen fel meleg kesztyűt, és mozgassa az ujjait és a csuklóját. A kéz keringése jobb lesz, nem degenerálódnak, és ha ekcémája van, és az ujjak dermatológiai fertőzései vannak, akkor gyorsabban gyógyulnak. Ha érzékeny bőre van, amely a hideggel érintkezve megreped, akkor kenjen be zsíros krémet. A gyerekek játék közben hóval dörzsölik az arcukat, de ez valójában az ókortól kezdve alkalmazott orvosi kezelés. Amikor megfájdult az arcuk vagy véraláfutás történt, a falusiak egy marék havat tettek a fájdalmas helyre. A hónak érzéstelenítő hatása van. 5-10 perc elteltével a már megolvadt havat eltávolítják, a helyet meg kell szárítani, és természetes rostkendővel jól meg kell dörzsölni. A módszer jó a fájdalom enyhítésére rándulások és zúzódások esetén is. Az összes hókezelést nem szabad kint, hidegben alkalmazni.
A hideg kalóriákat éget
Egyes terapeuták még azt állítják, hogy az alacsony hőmérséklet alkalmasabb az egészséges test számára, mint a hő, amely betegséget okoz, serkenti a mikrobák növekedését. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy az alacsonyabb belső hőmérsékletű állatok hosszabb ideig élnek. Hippokratész azt javasolja, hogy a sérült katonákat jól dörzsöljék le hóval vagy jéggel. A tibeti szerzetesek egymás után heteket töltenek hidegben, nagy magasságban, meditációba merülve, anélkül, hogy hipotermiában vagy hideg okozta betegségekben szenvednének. A megfázás egyik hatása, hogy kalóriát éget el. Vannak olyan terápiák is, amelyek a betegeket jégkockákkal töltött fürdőkádakba merítik, akár egyes betegségek enyhítésére, akár fogyás céljából. Azt mondják, hogy a jégcsomagok hasra vagy fenékre helyezésének módja a legmakacsabb zsírt is megégeti. A hideg termogenezis, ahogy ezt a módszert is nevezik, segít a zsírszövet lebontásában, az izmok helyreállításában glükóz táplálásával. A hideg segítségével a fogyáshoz a hóban való játék, a csomók, a szánkózás, a síelés a leginkább ajánlott.
Vannak olyan terápiák, amelyek a mezítláb járást javasolják a havon keresztül, az egész test gyógyításának és újjáélesztésének eszközeként, valamint megelőző intézkedésként azok számára is, akik hajlamosak a hideg évszak betegségére. Mezítláb a hóban sétálva nem haladhatja meg a 30-40 másodpercet, ezután vegyen fel gyapjú zoknit és sétáljon pár száz méter, a talp kútját a földön gurítva. Így a vért mozgásba hozzák, jobban, mint más típusú gyakorlatok. Az azonnali érzés üdítő és kiváló hangvételű lesz. Természetesen a módszer nem ajánlott már betegeknek, mások számára azonban ez a terápia serkenti az immunitást, és megelőző szerepet játszik a hólyaghurutban és más vesebetegségekben. Egy másik gyógyító módszer a havon való napozás. A hóban tükröződő napsugarak duplájára, sőt háromszorosára növelik a bőr fényességét és hatását, így gyorsabban barnulnak. Vigyáznunk kell arra, hogy az expozíció ne tartson hosszabb ideig, mivel napégés léphet fel. Nem is kell teljesen levetkőznünk, csak le kell vetkőznünk a kezünket, arcunkat és nyakunkat.
Hó, szépségügynök
Az olvadó hóból származó víz felhasználható a kozmetikumok összetevőjeként. A bőr tisztításához áztasson be egy puha, meleg, hóval borított pamut törlőkendőt, és tisztítsa meg az arcát pontosan úgy, mint amikor demachiai. A hó jó tisztítószer. A bőr tonizálása: tegyen két vagy három ököl pelyhes, laza havat egy tálba. Vegyünk egy kis havat az ujjainkkal, és használjuk krémként, eloszlatva az egész arcot, enyhén masszírozva. Ezután körkörös mozdulatokkal dörzsölje meg a bőrt. Végül zsírozzon erős hidratáló krémmel. Ez a néhány hétig alkalmazott eljárás megtartja a bőrt, segít megszüntetni a ráncokat. A hó olvadásából származó víz igazi elixír a bőr és a haj számára, rendkívül tiszta és nagyrészt ásványi anyag. Harcol a korpásodás ellen, megakadályozza a hajszálak töredezését és erősíti a hajat. Vagy használhatja a haj öblítésére. A hóvizet könnyen meg lehet szerezni úgy, hogy a fűtőtesten lévő nagy edényben megolvasztja a havat és azonnal felhasználja. Természetesen nem minden hó van feltüntetve. A városokban található szennyezett. Ideális az erkélyen hagyott edényben vagy elszigetelt területen összegyűjteni. Csak friss, laza havat használjon.
Télen nem csak a lejtőn, hanem az utcán is csúszunk. A sérülések körülbelül 40% -a térd, 7% -a könyökízület ulnaris collateralis szalagja és 5% -a koponya. A boka megrándulása is gyakori, amelyet gyakran hajlamosak vagyunk egyedül elengedni. Orvoshoz kell mennünk. Ha a rándulás könnyű, gyulladáscsökkentő kezelést lehet végezni, plusz hideg helyi alkalmazással. Ha a probléma összetettebb, akkor a bokát legalább egy hétig rögzíteni kell. A zúzott káposztalevél csökkenti az ödémát, segít a hely leeresztésében. A betegnek fel kell tartania a lábát, kenőcsöket kell használnia heparinnal, és jeget vagy rugalmas arcot kell tennie. A legsúlyosabb sérülések az extrém síelésnél jelentkeznek, de a legtöbb a lejtő tövében vagy az emberek kikapcsolódásakor következik be.