Hideg kezek, hideg orr - mit kell tenni

Amikor télen csökken a hőmérséklet, gyakran meg kell küzdenünk hideg kézzel, hideg lábbal vagy orr hideggel. A hideg miatt a végtagjainkban lévő erek összehúzódnak, és vérellátásuk csökken. Akinek állandóan hideg a keze, annak oka lehet egy betegség is. Gyakorlati tippeket adunk arról, mit tehet a hideg kéz ellen, és elmagyarázzuk a lehetséges okokat.

Hideg kezek télen: mi az oka?

A kezünkben különösen nagy az erek száma. Hideg hőmérsékleten ezek először szűkülnek a végtagokban. A kezeken kívül a láb, a fül, az orr és az áll is érintett. A végtagok csökkent véráramlása miatt a test magja és ezáltal a létfontosságú szervek továbbra is elegendő melegítő vért képesek ellátni. A kezek, az orr és a lábak azonban gyorsabban lehűlnek.

Ezenkívül a kezünk bőre különösen vékony, és alig tartalmaz védőzsírt. Mivel a kezünk és a lábunk is viszonylag nagy felületű, itt sok hő veszik el.

Nők Egyébként télen gyakran hideg kézzel és hideg lábbal kell megküzdeniük, mivel általában kevésbé melegítik az izmokat, mint a férfiak. Ezenkívül szerepet játszanak más tényezők, például a hormonális egyensúly és az a tény, hogy a nőknél a férfiaknál lényegesen nagyobb az alacsony vérnyomás.

Mindig hideg kezek? Betegségek, mint ok

A hideg kéz azonban a súlyos betegség jele is lehet. Ez az emberek körülbelül öt százaléka, akiknek mindig hideg a kezük. Ezután a kötőszöveti megbetegedések, a keringési rendellenességek vagy a hormonális rendellenességek okozhatják a kéz hidegét.

A fizikai okok mellett pszichológiai problémák is állhatnak a hideg kezek mögött, mert pszichénk is befolyásolhatja a vérkeringést. Stressz vagy félelem esetén az erek összehúzódnak, és a kezünk megfagy, bár kint nincs hideg.

Ha gyakran szenved hideg kéz, nemcsak télen, hanem melegebb hőmérsékleten is, feltétlenül forduljon orvoshoz, és tisztázza panaszainak okát. Az orvoslátogatás különösen ajánlott, ha a hideg kézen kívül más tünetek jelentkeznek. Ide tartoznak például:

fehéres, kékes vagy vöröses elszíneződött kezek
Bizsergés az ujjakban
Zsibbadás az ujjakban
duzzadt, fájó ujjak

4 tipp hideg kéz ellen

Ha gyakran fázik a keze, akkor a legfontosabb a meleg öltözet. Nem csak a kezét kell vastagon bebugyolálni, hanem a test többi részét is. A meleg kabát és a vastag zokni elengedhetetlen! A meleg ruházat mellett számos más tipp is található, amelyekkel gyorsan újra melegedhet a keze:

Mozgassa az ujjait: Végezzen megfogó mozdulatokat, vagy gyúrjon össze egy kis habgömböt. Alternatív megoldásként könnyedén megmasszírozhatja az ujjait. A testmozgás vagy a masszázs serkenti a vérkeringést, és az ujjai gyorsan újra felmelegednek. A masszázsokat azonban csak addig szabad végezni, amíg nincs fagyás.
A vérkeringés is átjuthat csípős étel hajtókar: Pirospaprika, Tabasco, chili vagy paprika por szivattyúzza a vért. De légy óvatos: a gyomornak is el kell viselnie a forró fűszereket!
Melegítse a kezét kívülről: tegyen egy meleg cseresznyekő párnát a kezére.
A keze nedves lett? száraz A lehető leggyorsabban távolítsa el a kezét, mert a nedvesség párolgási hűtést eredményez, ami biztosítja az erek összehúzódását.

Ha a hideg kezét betegség okozza, a kezelés mindig az alapbetegségen alapul.

Meg kell akadályozni a hideg kezeket

A hideg kezek megelőzése érdekében vegye figyelembe a Gyakorolja az ereket. Ezt megteheti például úgy, hogy gyakrabban váltogatja a zuhanyt: először zuhanyozzon egy percig melegre, ezáltal az erek kiszélesednek. Ezután vegyen le egy hideg zuhanyt öt-tíz másodpercig, ezáltal az erek ismét összehúzódnak. Alternatív megoldásként felváltva mártsa az alkarját meleg vagy hideg karfürdőbe.

Hasonlóképpen, egy kicsit hideg kezet kaphat Kardiovaszkuláris edzés Megelőzés: Ússzon, kocogjon, vagy sétáljon gyorsan, ez serkenti a vérkeringést. A szaunázás pozitívan befolyásolja a vérkeringést is.

Hideg kezeket is kaphat a egészséges életmód elkerül. Tartózkodjon a cigarettától, mivel a dohányzás károsíthatja az ereket. Ezenkívül figyelnie kell az egészséges étrendre és a kellő testmozgásra. Fontos a mindennapi életben a kellő kikapcsolódás biztosítása is. Mivel stresszes helyzetekben több adrenalin és noradrenalin szabadul fel, ami összehúzhatja az ereket.

Hideg kezek a PC-n

Sok ember, aki főként a PC-n dolgozik, panaszkodik a hideg kéz miatt a munka során. Az egér kezét általában különösen rosszul érinti. Ha továbbra is fázik a keze, miközben dolgozik a számítógépén, akkor először arra kell gondolnia, hogy más helyzetekben gyakrabban fagynak-e meg a kezei. Ha fázik a keze, különösen akkor, ha a számítógépen dolgozik, az első dolog, amit ellenőriznie kell, a szoba hőmérséklete: Elég meleg van-e az irodájában? A 21 fok körüli szobahőmérséklet ideális.

Ha kellemesnek találja az irodában a hőmérsékletet, de a keze még mindig hideg, akkor a következő tippek segíthetnek:

Vigyázzon a tiédre Munka közbeni testtartás: Túlságosan meghajlítja a csuklóját? Ez megzavarhatja a kezek véráramlását. Tegye kissé magasabbra a kezét, például csuklótámasz segítségével.
Viseljen, ha a PC-n dolgozik Csuklómelegítők, hogy megakadályozza a kezek megfázását.
És ha más nem működik: vásároljon egyet fűtött billentyűzet és a fűtött egér.

Hideg orr - mit kell tenni?

Egyébként a hideg kéz és a láb is hatással van az orrunkra: Ha nem vagy elég meleg öltözve, és a kezed és a lábad is fázik, akkor általában megfázik az orr. Mert amikor a kezek és a lábak hidegek, az orrnyálkahártya edényei is összehúzódnak. Ennek eredményeként a vérkeringés csökken és az orr megfagy.

Egyébként testünk ilyen reakciója különösen fogékonnyá tesz bennünket a kórokozókra. Mert ha az orrnyálkahártya gyengén van ellátva vérrel, annak funkcionalitása is szenved. A belélegzett levegőt a szokásos módon már nem tisztítják alaposan, ezért a kórokozók könnyebben bejuthatnak a szervezetbe.

A hideg orr ellen a legjobb védelem tehát a meleg ruházat, mert akkor a kezed és a lábad nem fagy meg. Forró tea, meleg takaró vagy az orr kíméletes masszírozása segíthet a hideg orrban is.