Higgy magadban többet - 3 olyan gyakorlat, amely megváltoztatja az életedet
Az utolsó alkalom nagyon intenzív volt, és egyes napokon teljesen mindent elárasztottnak éreztem magam.
Elvesztettem a hitemet önmagamban. Az önbizalom rágcsálta, és belső kritikusom folyamatosan ostorozott.
Ahogy valószínűleg elképzelheted, ez nem feltétlenül javított a helyzetemen ...
A helyzetem csak akkor változott jobbra, miután lassan újra jobban hinni kezdtem magamban.
Az önmagadba vetett hit létfontosságú az élet minden nagyobb sikeréhez.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan tudja majd jobban hinni önmagában a jövőben.
"Ha van egy hiedelem, amely megmozgathatja a hegyeket, az a saját erõbe vetett hit."
Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach
(Osztrák író)
Ebben a cikkben megtudhatja:
- Mit jelent hinni önmagadban
- Az emberek többsége miért nem hisz önmagában
- Miért olyan fontos, hogy higgy magadban
- Hogyan lehet megtanulni hinni önmagában
Hogy lehet, hogy ennyi ember nem hisz önmagában?
Hinni önmagadban azt jelenti, hogy bízol önmagadban, a hatalmadban és a képességeidben.
Az önbizalom szó ezt elég jól leírja.
Hogy mennyire erős önbizalmunk jelenleg, nagyban befolyásolja gyermekkorunk.
Ha szüleink és közeli környezetünk valóban hitt bennünk gyermekkorunkban, nagy az esély arra, hogy ma egészséges önbizalom lesz.
Ha azonban újra és újra elmondták neked, hogy bizonyos dolgokat nem tudsz megcsinálni, akkor valószínű, hogy ezek a hangok lenyűgöznek benned, és ennek eredményeként pusztító hiedelmek alakultak ki.
A gondolatok ereje ezután valóságosnak érezzük ezeket a hiteket.
„Gondolataink nem valóság. Ugyanakkor a gondolataink hozzák létre a valóságunkat. "
Sydney Banks
(Skót szerző és spirituális tanár)
Ha új kihívás előtt állsz, ezek a hangok azonnal megszólalnak, és meg akarják győzni, hogy kérlek, engedd el, mert úgysem tudsz ...
Ennek eredményeként azok az emberek, akik nem hisznek magukban, gyakran visszahúzódnak egy kihívás elől, és nem is próbálkoznak.
Természetesen, ha még csak ki sem próbálja, nincs értelme a teljesítménynek.
Ez ördögi körhöz vezethet, amelyben az önbizalom tovább csökken.
Bármennyire is hiszel jelenleg önmagadban, növelheted az önbizalmad.
Miért olyan fontos hinni önmagadban?
Hány dolgot nem tettél meg korábban, mert nem hittél magadban?
Hány lehetőséget szalasztott el, mert a hang a fejében azt mondta, hogy úgysem fog menni?
Az önmagadba vetett hit az egyik alapvető követelmény, ha a tiedet akarod elérni a célokat.
- Akár úgy gondolja, hogy lehet, akár nem, mindenképpen igaza lesz.
Henry Ford
(Amerikai vállalkozó)
Hová vitt, hogy korábban nem hittél magadban?
Valószínűleg nem unalmából olvassa ezt a cikket, hanem azért, mert még nem elégedett az életével, mint most.
Most kérdezd meg magadtól, milyen lenne az életed, ha 100% -ban elhinnéd magad.
Mit tenne másképp?
Milyen dolgokat tenne, amelyeket már régóta halogatott?
Ha jobban hiszel magadban, az még nem jelenti azt, hogy a dolgok azonnal működnek, és hogy megvéd téged a kudarcoktól.
De ez nem rossz: a kudarcok a folyamat részét képezik sikeressé válni.
A legfontosabb az, hogy miként kezeled a kudarcokat.
És itt vagyunk vissza a lényegre: Hiszel magadban, hogy képes legyőzni ezeket a visszaeséseket?
Meggyőztem, mennyire fontos hinni önmagában?
Csodálatos, akkor térjünk át az elméletről a gyakorlatra:
3 gyakorlat arról, hogyan lehet jobban hinni önmagában
A következő három gyakorlat nagyon erős.
De az olvasás önmagában semmit sem változtat. Ezek a gyakorlatok csak akkor segítenek, ha elvégzed őket.
Itt tértünk vissza a kedvenc témámhoz: az önfegyelemhez.
Az önfegyelem olyan dolgok elvégzésének minősége, amelyekről tudod, hogy igazak, bár lehet, hogy jelenleg nem érzed őket.
Ha növelni akarja önfegyelmét, ajánlom a 7 napos e-mail tanfolyamomat az önfegyelem érdekében. Itt ingyenesen elküldheti Önnek:
1. Írja le a kapott bókokat
Valójában tudja, hogy mások milyen nagyszerűnek tartják magukat, és mennyire értékelik önt?
Nem számít ki vagy és mit csinálsz, szilárd meggyőződésem, hogy a mindennapokban mindig kapsz bókokat - lehet, hogy ezt pillanatnyilag nem veszed észre.
- - Örülök, hogy ma itt vagy.
- "Nagyon kedvellek…"
- - Nagyon sokat segítettél nekem ma.
Például három bókot kaptam tegnap.
De hogyan kezeled ezeket a bókokat?
Sok ember számára ezek a bókok az egyik fülébe mennek, a másikba pedig egyenesen. Sok ember ugyanis nem tudja elfogadni a bókokat.
Van azonban mód arra, hogy megtanuljuk, hogyan fogadjuk el a bókokat:
Ehhez szerezzen be egy kis jegyzetfüzetet, és írja le a kapott bókokat
Ez fokozza a bókok hatását, jobban megismerteti Önt a bókokkal, és mindenekelőtt mindig elolvashatja, hogy mások milyen nagyszerűnek gondolják magukat - még akkor is, ha esetleg maga még nem hiszi el ...
Amint ezt a gyakorlatot végzi, megváltozik a felfogása, és úgy fogja érezni, hogy egyre több bókot kap. Ezeket a bókokat is jobban elfogadhatja.
Még akkor is, ha a megerősítés kívülről érkezik ebben a gyakorlatban, a gyakorlat akkor is segít jobban hinni önmagában.
Bónusz tipp: Írj magadnak egy különösen szép bókokat egy cetlire, és tedd fel a lakásodba, ahol láthatod. Tehát ezt a bókot újra és újra emlékeztetni fogjuk.
2. bónusz tipp: Tanulj meg őszinte bókokat mondani. Milyen gyakran bókol más embereknek? Ugyanolyan szép, ha őszintén értett bókokat osztunk, és másokat boldoggá teszünk.
2. Vegyen fel minden nap egy új kihívást
Susan Jeffers amerikai pszichológus az önbizalom elnyerése - A félelemtől való félelem elvesztése című könyvében azt írta, hogy minden félelem egy dologra bontható:
A félelem, hogy nem tudok megbirkózni egy bizonyos helyzettel.
- A munkám megszűnt -> Nem tudok megbirkózni a helyzettel.
- A párom elhagy -> Nem tudom kezelni a helyzetet.
- Állítólag egy nappal azelőtt tartok -> Nem fogok tudni megbirkózni a helyzettel, ha "kudarcot vallok" ...
- Szeretnék egy érdekes embert megszólítani -> Nem fogok tudni megbirkózni a helyzettel, ha elfordulnak tőlem ...
Mitől kellene tartania, ha tudná, hogy képes kezelni bármilyen helyzetet?
Persze, természetesen soha nem szép, ha a partnered elhagyja, vagy a munkát felmondják. De amikor szilárdan meg van győződve arról, hogy képes kezelni ezt a helyzetet, akkor felelősséget vállal és jobb helyzetbe hozza a helyzetét.
"A mély esés gyakran nagyobb boldogsághoz vezet."
William Shakespeare
(Angol drámaíró és költő)
Tehát a cél egy rendíthetetlen hit megteremtése önmagában, amely képes kezelni minden helyzetet.
Hogyan csinálod a legjobban?
Nem építheti a bizalmát azzal, hogy otthon fekszik a kényelmes kanapén, és elolvassa a bizalomról szóló könyvet.
Azzal növeli önbizalmát Vállalj kockázatokat és kihívásokkal kell szembenézni.
Azonban nem tesz jót neked, ha egy nagyobb akció során csak egyszer szembesülsz a félelmeiddel.
Jobb, ha minden nap legalább egy apróságot csinálsz, ami új számodra, vagy csinálsz valamit, amitől félsz, például B.:
- Próbáljon ki egy új éttermet
- Válasszon másik utat a munkához
- Röviden beszéljen egy eladóval
- A Google Maps használata helyett kérjen útbaigazítást egy idegen embertől
Ideális esetben ezeket a kis napi kihívásokat nagyobb cselekedetekkel kombinálja, amelyek nagyobb bátorságot igényelnek tőled.
A helyzet vége nem releváns. Az egyetlen fontos dolog, hogy szembenézzen a félelmeivel.
Idővel megtanulja, hogy képes megbirkózni a kellemetlen helyzetekkel, és ezáltal jobban kezd hinni önmagában és képességeiben.
Ha rendszeresen néz szembe kihívásokkal, akkor sok sikert is el fog érni. Rendkívül fontos, hogy megünnepelje ezeket az eredményeket:
3. Ünnepeld az eredményeidet
A halak természetesnek érzékelik a körülöttük lévő vizet.
Gyakran ugyanez a helyzet a sikereinkkel: úgy gondoljuk, hogy ezek semmi különös, és mindenki más megtehette volna legalább ilyen jól ...
Tehát folyamatosan azt mondtam magamnak, hogy "semmi különös a könyvírásban, mert bárki meg tudja csinálni ..."
De nem használtam ki a kisebb sikereket sem, mert úgy gondoltam, hogy ezek a dolgok semmi különös. Például .:
- Állítsa be újra a jegyzetfüzetemet
- Miután megtettem a saját adóbevallásomat
- Hogy magamra varrtam a kabátom gombját
- Hogy egy találkozó után meg mertem kérdezni egy vonzó nőt
Nem számít, ki vagy és mit csinálsz, egész nap folyamatosan kis sikereket érsz el. Ezek a sikerek különlegesek, és nem minden ember tette volna ugyanúgy, mint te.
Néhány hónappal ezelőtt elkezdtem minden este legalább öt sikert leírni, amelyeket aznap megéltem.
Ez határozottan jó irányba tett lépés volt, de az ilyen formájú gyakorlat hajlamos megoldani racionális részünket.
Racionálisan a legtöbben tudjuk, hogy elég jók vagyunk és megérdemeljük, hogy boldogok legyünk. Ez azonban nem sok hasznot hoz, ha érzelmi szinten másként gondol magáról.
Ha a racionális konfliktusban van az érzelmekkel, akkor az érzelmi mindig érvényesül - leegyszerűsítve, mert az érzelmi sokkal régebbi és ezért erősebb rész.
Ezért olyan fontos, hogy az érzelmi részekkel is foglalkozzunk, amikor tudatában vagyunk sikereinknek.
Ezt úgy teheti meg, hogy azonnal megünnepli sikereit, miután elérte azokat. És az ünneplés alatt azt értem: Teljesen kiborult!
Ugorj a levegőbe, emeld fel a karod és élvezd a sikert!
Minél magasabb az energiaszinted, annál jobb.
Tisztában vagyok vele, hogy ez a gyakorlat nem használható minden hétköznapi helyzetben.
A legjobb esetben a kollégák csak akkor néznek rád furcsán, ha hirtelen hangosan ünnepelsz magadnak a csendes, nyitott terű irodában.
Nagyobb valószínűséggel hajtja végre ezt a gyakorlatot, ha egyedül van.
Egyfajta könnyű változatban azonban még mindig megteheti ezt a gyakorlatot az emberek között: A finom győztes ökle és a belső örömkiáltás is csodákra képes.
Fontos az is, hogy ne szabjátok a sikereiteket külsőtől függővé, mert a külsőt nem tudjuk irányítani:
Például nem befolyásolhatja 100% -osan, hogy az ügyfél vásárol-e vagy sem. Az a hatalmad, hogy felteszed-e az ügyfélnek a végső kérdést.
Az utolsó kérdést tette fel az ügyfélnek? siker!
Ha hosszabb ideig rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, megígérem, hogy az élete hatalmasat fog változni. Te is jobban fogsz hinni önmagadban.
Javaslom, hogy ünnepeljen legalább napi 10 eredményt. A legjobb, ha erre egy kis számlázási lapot tart.
Ha kíváncsi arra, honnan szerezhet 10 eredményt, íme néhány inspiráció:
- Megtette a reggeli rutinját? siker!
- Ma 30 percet adott magának? siker!
- Ma elmentél sportolni? siker!
- Az emelést kérdezte a főnökétől? siker!
- Tanultál ma egy órát? siker!
- Feldolgozott egy ToDo-t a ToDo listájából? siker!
- Korán felkelt a fő munkahelye előtt, hogy vállalkozása mellett dolgozzon? siker!
- Jól csinálja ezt a gyakorlatot és megünnepli sikereit? siker!
Csak az, hogy elolvashatja ezt a szöveget, vagy már elolvasta idáig, sikeres. Megünnepelheti magát ezért ...
Hogyan integrálhatja a legjobban ezeket a gyakorlatokat a mindennapjaiba?
Tudom, hogy a bemutatott három gyakorlat azért működik, mert magam is rendszeresen végzem. Különösen a sikereim megünneplése volt az abszolút játékváltó számomra az elmúlt hetekben.
De nem sokat segített volna, ha csak egyszer hajtottam volna végre ezeket a gyakorlatokat.
A változás egy folyamat, és a folyamatok általában időt vesznek igénybe. A változás kulcsa a szokásai, amit mindennap csinál.
Általában apró lépésekkel tanulja meg hinni önmagát. Ezért olyan fontos, hogy minden nap megtegyük az apró lépéseket.
Lehet, hogy nem veszi észre ezeket a kis lépéseket, de ha következetesen megteszi ezeket a lépéseket, és egy év után visszatekint, meg fog lepődni azon, milyen messzire jutottál idén.
Javaslom, hogy ezeket a gyakorlatokat legalább 30 napig végezze. Még jobb, ha a gyakorlatokat részévé tesszük, és véglegesen gyakoroljuk.
Persze, nem írom le minden bókot, amit kapok. De még mindig őrzöm a füzetemben az igazán szép bókokat.
Mint az új szokásoknál gyakran előfordul, a legnehezebb nem a kezdés, hanem a kitartás.
Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy az első napokban nagyon jól szórakoztam a sikerem megünneplésében.
A 4. naptól kezdve elég hülyén éreztem magam. Régi minták kúsztak be, és meg akartak győzni arról, hogy a sikereim semmi különös ...
Ennek ellenére továbbra is hanyagul ünnepeltem a sikereimet. A 10. naptól kezdve minden hirtelen megváltozott, és elkezdtem tömegesen hinni magamban.
Tehát, ha már nincs kedve a gyakorlatok elvégzéséhez, akkor jó úton jár. Csak folytasd.
Higgy többet magadban - a lényeg
Hinni önmagában azt jelenti, hogy bízik önmagában, képességeiben és erejében.
Az önmagadba vetett hit minden siker alapfeltétele. Ha nem hiszed, hogy elérhetsz bizonyos sikert, akkor általában meg sem próbálod.
Növelheti az önmagába vetett hitet. Ez azonban általában csak apró lépésekben működik. Ezért olyan fontos, hogy rendszeresen végezzük az ebben a cikkben bemutatott gyakorlatokat.
- Írja le a kapott bókokat
- Szembesülni legalább egy kis új kihívással minden nap
- Hogy sikereket érzelmileg és nagy energiával ünnepeljünk
Tudsz más gyakorlatot? Ha igen, nagyra értékelném a megjegyzését.
Végül még egy dolgot szeretnék adni:
A világnak szüksége van olyan emberekre, mint te. Senkinek sem teszsz szívességet azáltal, hogy kicsiny vagy. Higgy hát inkább magadban! Nagyon jó vagy, csak még nem tudod ...