Higiénés-diétás tanácsok terhesség alatt; Egészség
Étel
A kiegyensúlyozott, alkoholmentes étrend elengedhetetlen az egészségéhez és a csecsemő egészségéhez.
Az étkezési szokások a következők:
- Napi öt gyümölcs és zöldség (ügyelve arra, hogy jól megmosd)
- Keményítőtartalmú ételek (kenyér, gabonafélék, tészta és egyéb lassú cukrok) minden étkezéskor
- Tejtermékek, naponta háromszor
- Fehérjék (hús, hal vagy tojás) naponta egyszer vagy kétszer
- Legyen hidratált, ha sok vizet iszik
- Korlátozza a zsíros, édes vagy sós ételek fogyasztását
A terhesség ezen időszakában bizonyos ételeket előnyben kell részesíteni, mivel ezek alapvető tápanyagokat biztosítanak:
Terhesség alatt teljesen kerülni kell az alkoholt, mert az alkoholos anyagok könnyen átjutnak a placenta gáton. Ezenkívül az alkohol többször átjut az anya véráramán keresztül a magzat véráramán keresztül. Ez utóbbi alkoholnak való kitettsége fejlődési rendellenességekhez, valamint mentális rendellenességekhez vezethet, ez az Magzati alkohol szindróma . Az alkohol növeli a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát is.
Életmód
A dohányzásról való leszokás: A dohánynak való kitettség számos kockázatot hordoz magában, például csökkent termékenységet, megnövekedett méhen kívüli terhességeket, vetéléseket, magzati méhen belüli halálozásokat, bizonyos placenta szövődményeket, koraszülöttséget és intra növekedési retardációt. Lehetőség van segítségre a dohányzásról való leszokáshoz, beszéljen orvosával és/vagy szülésznőjével, aki elkíséri Önt a folyamat során.