Hiit a fogyásért Fórum testépítés

Üzenet rigz »2014. augusztus 23., 20:24

A neten végzett sok kutatás után azt mondtam magamnak, hogy az igényeimhez igazított válasz legjobb módja talán itt lenne, itt vagyok

25 éves vagyok, 1m90-es mérettel és jelenleg 118 kg.

2013-ban 138 éves voltam, majd dietetikushoz mentem, visszatértem az edzőterembe és 4-5 hónap alatt elértem a jelenlegi súlyomat (-20 kiló). Ezután ellazultam (továbbra is viszonylag óvatos voltam), és megtartottam a súlyomat.

A nyár végéhez érkezünk, és a sok barbecue, étkezés és a barátokkal való kijárás után azt mondtam magamnak, hogy ideje lenne újrakezdeni néhány hónapos diétát.

Ezért szándékomban áll visszavenni azokat az étkezési alapokat, amelyekkel dietetikusom tanácsot adott nekem 2013-ban, mivel azok elég jól működtek. Jaj, már nem ugyanazok az óráim vannak, és kevesebb időm van, mint korábban, hogy sportoljak.

Hetente 1 óra tököt csinálok, és a következõ hónapokban szeretnék más gyakorlatokat is hozzáadni, felgyorsítani a fogyást. A munka és a társasági élet között sajnos nagyon kevés időm van. 15-ször fordítottam el a fejem, és ami számomra a legelérhetőbb óránkénti szintnek tűnik (úgy, hogy ragaszkodom hozzá), az az, hogy minden reggel 20 percet hagyok magamnak, mielőtt elmegyek munkába.

Szóval, a kérdésem: Sokat láttam a neten, a Hiit programot, meglehetősen rövidet (otthon kell végrehajtani), 10-15 percet, a gyors zsírvesztés stb. Mellett, mi a véleményed erről? Tényleg hatékony? Ha igen, van-e konkrét programja, amely tanácsot adna nekem? Heti hányszor, stb stb?

---