HIIT a Moana Club fogyókúrás megoldás
Ma beszélünk veled a HIIT-ről.
A HIIT (nagy intenzitású szakaszos edzés) egy rövid, de nagyon intenzív edzés, amely az intenzív testmozgás és a pihenés fázisainak váltakozásából áll.
Miért választottuk ezt a témát ? Mivel a HIIT a legjobb edzési módszer a fogyáshoz. És mint tudjuk, sokan közületek meglátogatják ezt a célt.
Menjünk bele a sűrűjébe.
A kardio nem a fogyás legjobb módja
Mint a nőkről és a testépítésről szóló cikkünkben már rámutattunk, a kardio nem a legjobb tudományág a fogyáshoz.
Mivel az erőnléti edzéstől vagy a HIIT-től eltérően a kardió nem javítja az anyagcserét (kalória-intenzívebbé teszi), és nagyobb stresszt jelent a testében, mert hosszú ideig gyakorolják.
Ha hosszú ideig fenntartja a közepes intenzitású testmozgást, megtanítja testét gazdaságos működésre, kevés kalória elégetésére az energiatartalék megőrzése érdekében. Az ellenkező hatást keresi: égessen több kalóriát magasabb anyagcserével.
Ahelyett, hogy gyorsan lefogyna, lassabban veszít, és hajlamos sokat növelni, ha abbahagyja a kardiótevékenységet. Ehhez járul még a kardiótevékenységekhez kapcsolódó izmos adaptáció: izmaid, hogy kitartóvá váljanak, vékonyabbak legyenek. Hasonlítsa össze a maratonfutók testfelépítését egy sprinterével, és tökéletesen szemlélteti ezt a jelenséget.
Érted: ne csak kardióra fogadj mindent. Az erősítő edzés, vagy akár a HIIT kiváló tudományágak a fogyáshoz és a test formálásához.
A HIIT pozitív hatásai
A HIIT (nagy intenzitású szakaszos edzés) számos pozitív hatást gyakorol az egészségre és az erőnlétre:
- Javítja a légzési kapacitást (kardió), és meghosszabbítja az erőfeszítés folytatásának képességét, még akkor is, ha kifullad.
- Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon az anyagcsere javításával: kalória-intenzívebbé válik és zsírt éget, mert energiával kell ellátnia a testét az intenzív tevékenység támogatásához.