HIIT Hasznos edzés gerincsérülések esetén - Fitness Nation
A nagy intenzitású edzés vagy a HIIT nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. Minden életkorú ember részt vesz az ilyen típusú edzéseken, amelyet olyan típusú képzésnek tekintenek, amelynek több előnye van, mint a mérsékelt testmozgásnak.
A kanadai McMaster Egyetem kineziológiai tanszékének kutatásai azt találták, hogy a HIIT típusú képzés gyakorlati előnyei különösen előnyösek lehetnek azok számára, akik gerincvelő sérüléseket szenvedtek.
A gerincvelő sérülései általában csökkent fizikai aktivitáshoz vezetnek, ami más egészségügyi problémákhoz vezet, például izomsorvadáshoz, megnövekedett testzsírhoz, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatához. Az egészséges emberekben végzett HIIT típusú képzés előnyeit számos tanulmány megerősítette, de a gerincvelő sérültjeire gyakorolt hatásukról jóval kevesebbet tudni.
A Spinal Cord folyóiratban online közzétett cikkben kanadai, egyesült államokbeli és angliai kutatók mérlegelték az egészségi előnyökre vonatkozó bizonyítékokat, és megfontolták az ilyen típusú képzés lehetséges mellékhatásait és megvalósíthatóságát olyan embereknél, akiknél diagnosztizáltak elváltozásokat. gerincvelő.
Céljuk az volt, hogy megvizsgálják az oxigénfelvétel, a pulzus és a vér laktátszintjének változását az akut HIIT és a Sprint Interval Training (SIT) ülések között a folyamatos testmozgás mérsékelt intenzitásával szemben.. A vizsgálatban kilenc férfi és nő vett részt C2 gerincvelő sérüléssel és legalább 12 hónappal a sérülés után.
Kutatást követően azt találták mind a HIIT, mind a SIT edzés (sprint intervall edzés) olyan mértékben javítja a kardiorezpirációs kapacitást, mint a hosszabb mérsékelt testedzés..
Ez különösen fontos a beteg gyógyulása szempontjából, ha figyelembe vesszük, hogy az ilyen típusú sérüléssel küzdő emberek néhány hetet a kórházban töltenek, amíg ki nem bocsátják őket. A kórházi kezelés során a betegek gyógyulási programot követnek, amely fizioterápiát, foglalkozási terápiát, fizikoterápiát és funkcionális edzést tartalmaz, hogy optimalizálják a beteg közösségbe való átmenetét.
Ugyanez a kutatócsoport egy korábbi tanulmányban kimutatta, hogy egy SIT típusú edzésprogram heti 3 alkalommal, 5 héten keresztül ugyanolyan hatékony a kardiorespirációs kapacitás javítására, mivel a közepes intenzitású edzés az előnye a rövidebb időtartam.
Következtetés:
A HIIT típusú képzés életképes lehetőség lehet a gerincvelő sérültjei számára, mivel ez a képzési forma gyors átmenetet igényel a nagyobb intenzitású gyakorlatok és az alacsonyabb intenzitású gyakorlatok között, ami kihívást jelent a mozgásukban korlátozottak számára., a légzés és a szív működését is javítja.