HIIT lapos hasi gyakorlat
A hatékony, gyors és fenntartható fogyáshoz nincs jobb módszer, mint a HIIT. És hogy lapos has legyen, semmi sem jobb, mint a köpeny. Éppen ezért a kardio edzés kombinálása olyan gyakorlatok integrálásával, amelyek elsősorban a keresztirányát kérik, kiváló kombináció a két kritérium kedvező megválaszolásához.
Nagy intenzitású intervallum edzés zsírégetésre !
A köpenyt le kell ereszteni !
Ezért Delphine barátom társaságában találkozunk Önnel, hogy bemutassam Önnek egy különleges burkolatú HIIT-et, amelyet nagyon meghatározott formátumban terveztek.
Ahhh ... felkeltettem a kíváncsiságod ?
Látni fogja, hogy imádni fogja 😊.
Miért olyan hatékony a HIIT a fogyáshoz ?
ha rajongsz egy ilyen képzésért, akkor már biztosan meg vagy győződve annak eredményességéről. Ha viszont először fedez fel engem, akkor valószínűleg nem ismeri ezt a gyakorlatot, és biztosan türelmetlenül várja, hogy megdicsérjem ezt a kiváló módszert, amelyben szilárdan hiszek.
Sőt, miután több ezer emberen és önmagamon is teszteltem, garantálni tudom, hogy az elért eredmények lenyűgözőek.
A HIIT olyan edzés, amely rövid idő alatt, átlagosan húsz perc alatt zajlik, és az intenzív erőfeszítés fázisait felváltja a helyreállítási fázisokkal.
Hetente 3-4 alkalommal, és mindig minden maximumon megadhatja magának a maximumot, ezután növeli az alapanyagcserét. Ezért a munkamenet során maximum kalóriát fog égetni, és a teste is nyugalomban égeti tovább őket. Ezt először Tabata professzor tudományosan bizonyította, aki miután magas szintű sportolókkal végzett vizsgálatokat, igazolni tudta ennek az alapnak a pontosságát.
Miért a köpeny a legjobb gyakorlat a lapos has eléréséhez?
A burkolat erősíti a csomagtartó izmait, mind a hasi, mind a hátizmokat, de főleg a keresztirányú, egy nagy és mély izomot foglalja magában a hasában. A részvételének köszönhetően eltávolítja a ventrális lekerekítettség kerekített hatását, és a belsőségek tökéletes támogatását is biztosítja. Ez a technika egy izometrikus összehúzódáson alapul, amely ezért erőfeszítésének fenntartása dinamikus ismétlés nélkül. Ez a statikus helyzet nagyszerű eredményeket hoz a gyomor lapos oldalán, miközben biztonságban marad a teste számára. Ezzel elkerülhető a sérülések kockázata.
Ki vagyok én?
Jessica Mellet, a fitnesziparban államilag tanúsított és több mint 15 éve az egészséges ételek szakembere, a fizikai átalakulás szakértője vagyok.