HIIT, nagy intenzitású edzés a fogyás érdekében o
HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés. E megfélemlítő rövidítés mögött egy hiperhatékony edzés rejlik, amely az ember arra törekszik, hogy előrelépjen a sportjában vagy fokozza a fogyását. Miből áll ez a nagy intenzitású edzés? Elemzés Mickaël Hacherellel, a hendayei Serge Blanco thalassoterápiás központ sportosztályának vezetőjével.
A HIIT bevésődött a sportvilágba, és kiemelt módszerként támogatta a hatékony és gyors fogyást anélkül, hogy tudnánk, miről van szó. A valóságban a Nagy intenzitású intervallum edzés, által lefordított képzés által nagy intenzitású intervallumok, sokkal nagyobb lehetőségeket nyit meg, mint a sportprogramok fogyókúrájának egyszerű címkéje, amelyet az ember ragaszkodik hozzá. Hogy jobban megértsük, egy profihoz fordultunk. Mickaël Hacherel, a hendayei Serge Blanco thalassoterápiás központ sportosztályának vezetője 24 perces HIIT foglalkozásokat kínál a létesítmény Sport attitűd kúrája részeként. Szakértőnk segít a módszer boncolgatásában.
Mi a HIIT elve ?
A HIIT a intervallum edzés, vagyis nagy intenzitású intervallum edzés, amely gyorsulási és lassítási fázisból áll. Ez a módszer gyors munkafázison, nagyon nagy intenzitású edzésfázisokon alapul, majd az aktív helyreállítás lassabb munkafázisain.
A HIIT 20-30 percig tarthat. A a munkamenet formátuma rövidés nagyon dinamikus: igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben megnövelni a pulzust intenzív erőfeszítések során (például 30 másodperc), és a lassulási szakaszban aktívan felépülünk (például 1 perc 30). Ez utóbbin nem állunk meg teljesen, de lelassulunk
Ez egy edzés praktikus és könnyen beállítható hogy szinte bárhol megteheti, mert nem igényel helyet, és csak egy egyszerű stoppert vagy órát kell ellátnia. Kívül, visszautasíthatjuk a futásban30 másodperces gyorsulás és 1 perc 30 aktív felépülés (járás) fázisokkal. Otthon, testtömeg-gyakorlatokat végezünk (terhelés nélkül), például 30 másodpercnél hosszabb gyors térdemeléssel vagy ugró emelővel.