HIIT Tabata tanfolyam - Először a testtömeg edzés

Testtömeg edzés - A zsírégető edzés kezdőknek

Nagy intenzitású intervall edzésünk (HIIT), hosszú leégés utáni hatással: A HIITTabata by Fitness First egy olyan szabadfogású tanfolyam, amelyen hatékony testtömeg-gyakorlatokkal igazán hatalomra képes és a határai közé szorítja magát. Ezzel a ropogós zsírégető edzéssel intenzív és tartós Tabata intervallumokban edz.

hiit

Mi az a Tabata (-képzés)?

A HIIT-Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés (HIIT), valamint a kardió és az erő elemeinek eredményes keveréke. Az edzést a japán orvos találta ki Dr. Izumi Tabata.
A Tabata fitneszre rövid és ropogós testtömeg-gyakorlatok jellemzők időközönként, amelyekben a pulzusod a maximális tartományba tolódik. Ezt követi egy rövid szünet, egy rövid lélegzetvétel - és megy tovább. Egyszerű nyelven a Tabata edzés felépítése a következő:

1. gyakorlat fázis (20 mp)2. helyreállítási szakasz (10 mp)3. Ismétlések (8x)

A HIIT tabata edzés egy népszerű kardio zsírégető edzés (max. 30 perc) a freestyle területen, amely során sokat izzad. Az erősen stimulált anyagcsere miatt a Tabata gyakorlatoknak különösen hosszú az utánégetésük.

Mi értelme van a HIIT tabata-nak?

  • Nehézségi szint: könnyű-közepes - az edzőtől és a HIIT Tabata tanfolyamtól függően
  • Kalóriafogyasztás: akár 450 kalória óránként (+ utánégetés hatása)
  • Hatás: Állandó izomépítés, magas kalóriabevitel, hosszú leégés utáni hatás