Hipopresszív hasi vákuum Shapin Blog
Hipopresszív abs: mi a gyomor vákuumja ?
A gyomor vákuum gyakorlása online hipopresszív abs osztályok a Shapin-n ”, amely lehetővé teszi, hogy lapos hasa legyen a has keresztirányú izomzatának összehúzódásával. Olyan légzési technikán alapszik, amely a gyomrot befelé szívja (innen az angol "vacuum", ami azt jelenti, hogy "porszívó"). Ez egy nem hatásos hasizom gyakorlat, amelyet napi szinten lehet elvégezni, és számos előnye van.
Térjen vissza a sporthoz !
7 nap ingyenes próbaidőszak kötelezettség nélkül.
Hipopresszív abs: a gyomor vákuumja lépésről lépésre
A gyomor vákuumának eléréséhez először le kell feküdnie a padlóra, egy szőnyegre. Ezután meg kell hajlítania a térdeit, miközben a lábát síkban tartja a földön, és karjait teste mellett kell tartania, keze almájával az ég felé fordulva. Végül el kell lazítania a vállakat, és a medencét semleges helyzetbe kell helyezni, hogy elkerülje az ágyéki íves ívet. Essünk neki !
1. lépés: belégzés és kilégzés
A gyomor vákuumának első lépése az ihlet. Vegyen egy mély lélegzetet az orrába, széttárva a bordáit, mint amikor mellkasi légzést alkalmaz Pilates óra online a Shapin-n. Kilégzéskor lélegezzen erősen a száján keresztül, mintha gőzölni próbálna egy ablakot. Ugyanakkor helyezze a hát alsó részét a földre, ássa a gyomrát, amennyire csak lehetséges, és tolja befelé a köldöket, mintha azt akarná, hogy megérintse a földet.