Hirdetés Egészséges nassolás mogyoróval az ültje Cleaneater-től
Különösen örülök ennek a bejegyzésnek, mert ma írhatok neked valamit a kedvenc uzsonnámról. Aki sokáig követett engem, tudja, hogy szeretek diót falatozni életemre. És ez mindenféle dió lehet. Szeretem mindet, de egy dolgot különösen szeretek - a mogyorót!
Sokan gondoljátok, hogy a földimogyoró kövér és nagyon kövér! De ez csak részben igaz, mert a diófélék, ez igaz, sok kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor értékes fehérjék és rostok is vannak. És általában megeszek belőlük egy marékot! Különösen azoknak, akik aktívan sportolnak, feltétlenül egyáltalán mogyorót vagy diót kell snackelniük. Igen, és ez velem is így van ... 😉
Edzni vagy kikapcsolódni megyek futni. És akkor az edzés pontosan az, amit érzek. Vagy megyek hosszú, lassú futásra, vagy rövid és édes lesz.
Futás után pedig szeretek nassolni a mogyoróban.
Különböző fajtákat is szívesen fogadnak, és itt jön szóba az ültje. Vannak tiszta, pörkölt, pörkölt és sózott földimogyoró és néhány más fajta. Futás után általában a "tiszta" mogyorót veszem. A jó futás és az étkezés életem két nagyon fontos építőköve, de ez nem mindig volt így. 2016 óta eszem a tiszta étkezés elvet, és azóta is nagyon jól teljesítek. Előtte, amikor kissé túlsúlyos voltam, és kevés olyan betegségem volt, mint pl B. a rossz bőr vagy az állandó floppiness ellen. Az idők most teljesen elmúltak, és a bőröm szebb, mint valaha. A mogyoróban gazdag niacin (vagy B3-vitamin) felelős lehet ezért. 100 g mag már fedezi a napi szükségletet.
De mit csinál valójában a niacin a bőrrel?
Biztosítja, hogy a bőr rugalmas maradjon, és mindannyian ezt szeretnénk, igaz?.
De nemcsak a bőröm lett szebb, hanem sokkal fittebbnek és erősebbnek is érzem magam. Különösen nekünk futóknak a mogyoró abszolút erő étel. Mivel sok fehérjét tartalmaznak, és így elősegítik az izomnövekedést. Ezért a mogyoró elengedhetetlen számomra a futó napokon! Elég erőt adnak nekem, és biztosítják, hogy az izmaim "fittek és erősek" legyenek ahhoz, hogy nagyobb távolságokat is gond nélkül el tudjak sajátítani.
De a földimogyoró nemcsak energiaforrás, hanem egy kis derűt is adhat nekünk a stresszes napokon. Élelmiszerbloggerként főleg a konyhában vagyok, és gyakran előfordul, hogy több ételt főzök és közvetlenül fotózok. Minden mozdulatnak tökéletesnek kell lennie, és mindenekelőtt gyorsnak kell lennem. Ez stresszt okozhat.
Ilyen pillanatokra mindig van mogyoróm a házban. Mivel a mogyoró gazdag cinkben. 100 g fedezi napi szükségletünk egyharmadát. A cink elengedhetetlen a szerotonin neurotranszmitter termeléséhez. Ez felelős azért, hogy nyugodtabbnak és elégedettebbnek érezzük magunkat.
Tehát, ha túl sokat és túl feszesen dolgoztam, és teljesen kiegyensúlyozatlan vagyok, akkor fél órát veszek, és tartok egy kis szünetet! Legjobb ültjei mogyoróval, mint pl B. a vízforraló dióit, egy jó könyvet, majd le a kanapéra!
Az irodai napoknak is lenniük kell, mert le kell írnom a recepteket és közzé kell tennem a blogomban. Írni kell a számlákat és válaszolni kell az e-mailekre. És ezek a napok elhúzódhatnak, mert inkább kreatív típusú vagyok és folyamatosan mozgásban vagyok.
És tudod ezt?
Amikor elkészített egy remek receptet és leírta, de a blogbejegyzés többi tartalma nem akar megjelenni.
Akkor itt az ideje egy kis szünetnek. Vagy ideje néhány mogyoróra. Mert a földimogyoróban is sok a magnézium. 100 g földimogyoró az ajánlott napi magnézium több mint felét tartalmazza. A magnézium pedig segít fenntartani az idegek és az agy hatékonyságát. Tehát tökéletes, ha fejemben megint alacsony az árapály!;);)
Most már tudod, miért szeretek nassolni a mogyoróban, és ki tudja, talán te is így érzel. Írj egy megjegyzést.
* Ez a blogbejegyzés az ültje (reklám) együttműködésével jött létre. Ennek ellenére megírom a saját véleményemet és a személyes tapasztalataimat!