Hírességek étrendje Cindy Crawford - A zóna étrend és a minta étrend

Cindy Crawford: A zóna diéta. Hírességek étrendje, gyakorlatok és szépségápolási tippek a világító bőr számára!

Súly: 59 kg (130 font)
Vágott: 1,75 méter (5 láb 9 hüvelyk)
Kor: 54 éves (1966.02.20.)
Születési hely: DeKalb, Illinois, USA.

étrendje

Cindy Crawford: Hírességek fogyókúrája

Cindy Crawford gyermekkora óta figyel a súlyára. Cindy Crawford hűséges a zónarendszerhez. Ennek az étrendnek olyan sok előnye van, hogy sok hollywoodi sztár is követi a diéta a zóna (Brad Pitt.).

Hírességek étrendje: Cindy Crawford The Zone diéta a fogyás és az alakzat felállítása érdekében

Cindy Crawford követi a a Zóna diéta hogy formába lendüljön és kontrollálja a súlyát. A a Zóna diéta abból áll, hogy naponta ötször eszik nagyon kis mennyiségben, és soha nem viszik túlzásba.

Cindy Crawford bemutatja a Zóna diéta menüjét:

    Reggeli: 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyér sonkával vagy pulykával és 1 fekete kávé. Egyébként 2 joghurt 0% zsír, müzlivel, kávéval vagy vörös teával.

Közép nap: 1 szezonális gyümölcs és 4 mandula.

Ebéd: 1 fehérje (hús vagy hal) és 1 szénhidrát (zöldség) és 1 szezonális gyümölcs.

Íz:1 szezonális gyümölcs és 4 mandula.

  • Vacsora: Mint az ebéd. Pép + friss párolt lazac paradicsommal és salátával + 1 kivi.
    • Tartsam-e a Zóna diétát vagy sem? Szakértőink szerint: a Zóna diéta kiegyensúlyozott étrend, amely nem igényli az étel mérlegelését. Hátránya, hogy a szénhidrátbevitel nem megfelelő (kenyér, tészta) - kevesebb, mint 60% az ajánlott bevitel. Ez tápanyagok hiányához vezethet. Például a glükóz az agy fő energiaforrása. "

    A zónás étrendet Cindy Crawford magyarázta:

    Fogyás: Heti 0,5 kg.
    A Zóna diéta megalkotója: Barry Spears orvos.

    A szent szabályai zóna diéta:

      • Egyél 5 ételt naponta (ebből 2 könnyebb)
      • Kombinálja az ételeket mérlegelés nélkül: szénhidrátok, fehérjék és zsírok (30/40/30)
      • Vegye ki az étrendből: kenyér, tészta, rizs és burgonya (a szénhidrátoknak gyümölcsökből és zöldségekből kell származniuk)
      • Ne hagyjon 5 óránál többet étkezések között.
      • Igyon sok vizet, napi 8 pohár vizet.