Hit a szerelem fogantyúit
Mentőgyűrűk, Love Handels vagy muffin fedél - ahogy az angolok szeretettel mondják, mindannyian egyetértünk egy dologban: a szalonna nem szép. Így szabadulsz meg tőle
Hit a szerelem fogantyúit
Eleinte azt gondolhatja, hogy a szerelmi fogantyúk nem más, mint a normális túlsúly. Tehát csak zsír és túl sok cukor nélkül csináld, és bármi is, megszabadulsz a felesleges kilóktól. Igen! De: A túlzott kalóriabevitel nem az egyetlen oka a "másnaposságnak".
Miért ott?
A "hormon tartalomtól" függően a test bizonyos részekben tárolja a zsírt. Például a kortizol (stresszhormon) feleslege nagy hasat okozhat. A túl kevés tesztoszteron viszont lerakódásokhoz vezet a karokban. Milyen gyakran lát "kacsintó húsú" férfiakat? Éppen. De a közönséges szénhidrátok felelősek a "szerelmi fogantyúkért". Hagyták, hogy az inzulinszint röviden felemelkedjen, és ugyanolyan gyorsan visszaessen. Ezenkívül a szénhidrátok zsírokká alakulnak, és azonnal a csípőre szállnak.
Tehát mit tegyünk ez ellen: Tanulmányok kimutatták, hogy sok ember, akinek problémás területe van a csípőjén, gyakran genetikailag intoleráns a szénhidrátokkal szemben. Ne felejtse el tehát fehérjében és zsírban gazdag étrendet fogyasztani, és kerülje az ételek hizlalását.
Kihívás
Most már az is világos, honnan származik egy "muffin fedél". De hogyan tudjuk megint megúszni? Próbálja ki hárompontos programunkat:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
táplálás
A testmozgás jó, de ahhoz, hogy a testmozgás előnyös legyen, az étrendnek először helyesnek kell lennie. Mint korábban említettük, a túl sok szénhidrát nem jó. Testünk nem tudja lebontani a többletet, és nem is tudja azt megfelelően felhasználni. Ha néhány fontot szeretne leadni, minimalizálja a glükóz bevitelét, és cserélje ki a keményítőtartalmú étrendet magas fehérjetartalmú étrendre. A zöldségfélék a varázslat összetevői.
Ha sietve szeretne lefogyni néhány kilótól, két hétig teljesen vágja ki a szénhidrátokat. Vigyázzon, ez magában foglalja a gyümölcsöt is, mert a fruktóz nem más, mint szénhidrát. Kerülje a kenyeret, a tésztát, a rizst, a burgonyát és az alkoholt, akkor gyorsan meglátja a hatást. Akkor ajánlatos az új étrenddel kezdeni (magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú).
kiképzés
Különböző módon lehet edzeni. És attól függően, hogy edz, a test formája van. Ha végre meg akarsz szabadulni a csípődön lévő "szerelemtől", ajánlatos inkább az erőnléti edzést a kardió helyett. Számtalan tanulmány szerint a kardio valójában vastagabbá tesz, mint vékonyabbá, mivel ez felboríthatja a hormonális egyensúlyt.
kiegészítések
Az étrend-kiegészítők száz százalékkal növelhetik a zsírégetést, ha betartja a megfelelő táplálkozást is.
Tran (tengeri halolaj):
Mondjuk omega-3 zsírsavak. Ez valahogy szebben hangzik. Nagyon egyszerű: elősegíti a zsírégetést, ugyanakkor megakadályozza a zsír tárolását. Az első négy hónapban napi 20-30 grammot fogyaszthat. Ezután napi 9 gramm elegendő.
Króm-pikolinát:
A króm természetes ásványi anyag, amely megtalálható az élesztőben, az életben és természetesen a sörben. A napi étrendben azonban nincs annyi, hogy pozitívan befolyásolja egészségünket. A króm szabályozza az inzulin egyensúlyt, és kulcsként működik a sejtek ajtajainál. Tehát az inzulin jobban felszívódik. 200 mikrogramm étkezés után ajánlott.
Görögszéna:
Ez egy fantasztikus gyógynövény, amely hatalmas mértékben képes csökkenteni a vércukorszintet a benne lévő aminosavaknak köszönhetően. Csak evés előtt vegyen be 2 grammot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket