Hízás a felsőtesten - Hízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek !
Ma szerettem volna néhány tanácsot kapni, amint azt a cím is sugallja, hogy kissé megnöveljem a mellszobrot.
Mindig is nagyon vékony voltam, még sovány tinédzser koromban is. Ma kb. 50 kg-ot nyomok 1m70-re (nő vagyok), és ez még mindig nem elég. Azt hiszem, ektomorf vagyok, sokat eszek anélkül, hogy híznék.
A súlyzós edzésnek köszönhetően sikerült felszívnom néhány kiló izomzatot, és ez a combomon is megmutatkozik. Kényszerítettem magam arra, hogy többet egyek, mert ráadásul pici gyomrom van !
De a probléma az, hogy tisztán látom a combokban: természetesen izmosak a súlyzós edzésnek köszönhetően, és a fenék szintjén formálódtam, de azt is észrevettem, hogy volt egy kis cellulitiszem, miközben soha nem voltam volt korábban. Másrészt a mellszobor szintjén semmi. Nagyon vékony, nagyon kis karok maradok a súlyzós edzés ellenére, szinte nincs mellem, a csontjaim nagyon jól láthatók.
Lehet-e megoldás arra, hogy egy kis zsírt "vigyek" a felsőtestbe, vagy arra vagyok ítélve, hogy karcsú mellkasom és "normálisabb" lábaim legyenek? ?
Előre is köszönöm a válaszokat
miaú
Sajnos nem, nincs olyan módszer, amely lehetővé tenné a vastagság növelését !
Enni kell + és a tetején is kövér leszel, és ha súlyzós edzéseket akarsz/tudsz csinálni, mi zavar téged a tetején, a karjaid ?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Készen állna arra, hogy kövér legyen a szeretője számára ?
Hogyan lehet nagyobb felsőtest ?
Szeretnék hízni és hízni
Nem tudok meghízni
Talán ahogy tovább hízik, a felsőteste is megváltozik.
Az edzésen pecket és vissza is csinálsz (igen, láttam, hogy nő vagy) ?
És hány kg súlygyarapodást céloz meg ?
Talán ahogy tovább hízik, a felsőteste is megváltozik.
Az edzésen pecket és vissza is csinálsz (igen, láttam, hogy nő vagy) ?
És hány kg súlygyarapodást céloz meg ?
Igen, hátul csinálom, ez is az egyik kedvenc foglalkozásom, másrészt csak igazán sikerült izmokat gyarapítanom, a hát felső részem tényleg nagyon száraz; és az ágyék, sok bajom van azok felépítésével.
Másrészt nem dolgozom a pecket, a mellkasom nagyon feszes, és mivel nincs sok, attól tartok, hogy végül sokkal több izmaimat látjuk, mint a melleimet, és még kevésbé lenne csinos
Azt hiszem, szeretnék 5 és 10 kg között lenni, mivel 1m70 esetén csak 50 kg-ot nyomok, de nem vagyok biztos benne, hogyan kell ezt a súlyt elosztani egyenletesen és nem csak a lábakon! Pánikba esek. Haha
Azt hiszem, hiábavaló abban reménykedni, hogy növeljük a test felső részén (tehát hátul) a zsírmennyiséget az erőnléti gyakorlatoktól (amelyeknek ezért az izommennyiség fejlesztése a cél, és nem a zsírtartalom). Különösen az étel révén növelheti a zsír mennyiségét.
Szerintem nagyon jó, hogy sportolsz, és nagyon jó az egészségednek, ha átgondoltan csinálod, de főleg arra kell nevelned magad, hogy a tested hogyan reagál a zsírmennyiségre. Ezután válassza ki az étel típusát, amely lehetővé teszi, hogy a felső testén tárolja a zsírt.
Ezenkívül, ha ektomorf természetű vagy, a súlyzós edzések inkább az izmokat szárítják, mint a térfogatukat. Az ektomorf izom természetesen vékony izom, fejlesztheti térfogatát, de azon a határon belül, amelyet a teste megenged. Ha a térfogata maximálisan kifejlődik, a súlyzós edzés csak a kiszáradását szolgálja.
Miau: Időbe telik az izomépítés, és a helyes étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy izmokat tudjunk szerezni.
És nem éppen az a tény, hogy megdolgoztatja a pécseit, nem hozza ki az izmait, hacsak nem igazán a pecs közepét dolgozza fel, vagy nem szárít (ez nem az Ön esete). Nos, ez a véleményem, nem vagyok orvos, de azt hiszem, végezzen néhány kutatást a nők pécsi testépítéséről az interneten.
Miután az eloszlás lehet, hogy ha továbbra is hízik és izmosodik, akkor magától eloszlik. Talán a lábad természetesen erősebb, mint a test többi része, így hirtelen azt hiszed, hogy ezt beviszed oda.
Egyél jól és izmold meg az egész tested (túlzás nélkül), és azt gondolom, hogy az elosztás természetesen fog történni
lamab: A súlyzós edzés nem szárítja az izmokat, nem tudom, honnan vonod le a következtetéseket, de én magam ektomorf vagyok, és mióta súlyzós edzéseket folytatok, a hátam kiszélesedett.