Hízás az egészséges táplálkozás ellenére Ezért nem fogy
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha van bátor elhatározása, hogy nem hízik, vagy akár egy kicsit lefogy is a karácsonyi szezonban, sportolhat és egészségesen étkezhet. Néha ez nem elég, és az az érzésed, hogy egy tányér süti semmit sem változtatott. A testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett néhány más tényező is szerepet játszik a fogyásban.
Hízás helyett fogyás? 6 ok
Az edzések és az állandó étrend szabályozza a súlyát? Ez nem mindig igaz. Ennek például hat oka van.
1. A gyógyszeres kezelés megakadályozza a fogyást
Néhány gyógyszer mellékhatással rendelkezik a testsúlyra. Különösen gyakran, például hormonkészítményekkel, például pirulával vagy hormoninjekciókkal. De az antidepresszánsok megakadályozhatják a fogyást is. Bárki kételkedik abban, hogy bizonyos gyógyszerek befolyásolják-e a saját testsúlyát, orvoshoz fordulhat. Általában olyan alternatív hatóanyagok találhatók, amelyeknek kevesebb mellékhatása van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A stressz súlygyarapodása
Stressz a magánéletben, a munkahelyen vagy az állandó időhiány: egyikőtök sem barátja karcsú alakjával. Az állandó stressznek számos hatása van. Egyrészt kedvez a stresszhormonok - mindenekelőtt a kortizol - felszabadulásának. A gyors energiához jutás érdekében a test visszaesik az izomtömegben lévő lerakódásokra. Lerontja az izmokat és gyorsabban rakja le a zsírlerakódásokat.
Ugyanakkor a stressz érzése biztosítja, hogy gyakrabban nyúljon csokoládéhoz vagy gyorsétteremhez annak érdekében, hogy jobban érezze magát. Rövid energiát adnak, de hosszú távon csak kalóriák. Az eredmény látható a mérlegen.
3. Túl kevés alvás és fogyás
Az elegendő alvás fontos, ha meg akarja tartani a testsúlyát vagy lefogy. Az alváshiány viszont stressz hormonok képződését okozza. A mindennapi stresszhez hasonlóan az alváshiány biztosítja, hogy a test zsír formájában felhalmozza az energiatartalékokat, és lehetővé teszi az izomtömeg csökkenését. Az alvás fontos tényezővé válik a személyes kényelmi súlyában.
Szerencsére az alvás fogyáshoz is használható. A Chicagói Egyetem kutatói egy tanulmányban azt találták, hogy több alvó éjszakánként több zsírt éget el. Ezért: Tartózkodjon gyakrabban a Netflix újabb epizódjaitól, és inkább aludjon tovább, nyugodtabban ébredjen fel és fogyjon egyszerre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A hormonok nincsenek egyensúlyban
Néhány hormon szabályozza a jóllakottság és az éhség érzését, és ezáltal a fogyás sikerét. Míg a ghrelin éhséghormon megmondja az agynak, mikor kell ennünk valamit, a leptin szint felelős azért, hogy jól érezzük magunkat. Ez utóbbiak túlsúlyosak lehetnek - túlzott mennyiségű leptin szabadul fel. A gyors fogyás helyett leptinrezisztencia alakul ki. Ezután fontos, hogy egészséges étrenddel és megfelelő alvással állítsuk helyre a szervezet leptin iránti érzékenységét. De az ösztrogén hormon felelős a zavart testtömegért is: A női hormon biztosítja, hogy a szervezet több vizet tároljon és zsírlerakódásokat hozzon létre.
5. A genetika meghatározza a súlyt
Genetikai felépítésünk részben meghatározza a testtömeget. Pontosabban: a szakértők egy genetikailag meghatározott súlytartományt legfeljebb 14 kilogrammra becsülnek. Úgy hangzik, mintha a génjeid kegyelmében lennél. De még ha a genetika is nagymértékben meghatározza a test alakját, az étrend és a testmozgás sokat változhat.
6. Fogyás az életkorral szemben
Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. Alapszabályként kétévente körülbelül két százalékkal lassul. Ez megnehezíti a zsírvesztést. Amit kamaszként elfogyaszthat, az a mérlegen is gyorsabban érezhető. Ugyanakkor idős korban elveszíti az izomtömeget. Ennek a folyamatnak az ellensúlyozására ajánlott az izmokat felépítő súlyzós edzés és gyakorlatok.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket