Gyorsan gyarapítsa az izmokat ezzel a 7 étellel - tápláló
Ismeri már azokat a titkos ételeket, amelyek garantáltan gyorsabban építik az izmokat? Nem? Akkor itt az ideje!
Mely ételekkel lehet optimálisan felgyorsítani az izomépítést, a válasz 7 étel, amelyek összetételükre optimálisan megfelelnek.
Az izomépítés egyik legjobb étele például az alacsony zsírtartalmú kvark, amely magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. A sovány kvark azonban már nem bennfentes tipp.
A marhahús, mint természetes kreatin-beszállító
A marhahús tele van kreatinnal; a kreatin olyan anyag, amely fontos szerepet játszik az izmok anyagcseréjében.
Bennfentes tipp izomépítéshez: Az edzésnapokon fogyasszon el egy steaket, amelynek nemcsak rohadt finom íze van, de napi 1 gramm kreatint is tartalmaz 200 grammban!
Lazac a D-vitaminhoz
A lazac viszont tele van D-vitaminnal. A D-vitamin javítja a kalcium felszívódását. Tehát, ha napi 100-200 gramm lazacot eszel, a D-vitamin költségvetését fedezni kell.
Bennfentes tipp: A napon a test még a D-vitamint is önmagában termeli.
Az ananász, mint fájdalomcsillapító?
Az ananász hasonló hatással van a fájó izmokra, mint az ibuprofen, nem? A gyümölcs tartalmaz bromelént is. Ez elősegíti az ételfehérjék emésztését, olyan nagyszerű, hogy gyorsabban felépítse az izmokat.
Rakéta laza izmok számára
Tudja, mikor nem a legjobb teljesítményt nyújtja edzés közben? Általában ehhez kalciumhiány társul. 100 gramm rakéta segíthet, de más kalciumforrásokat is használjon!
Az avokádó javítja az izomregenerációt
Napi fél avokádó fogyasztása javíthatja az izmok helyreállítását. Ennek oka a béta-karotin és a likopin enzimek, amelyek ellensúlyozzák az izmok mikrokárosodását. Az avokádó remekül ízlik kenhetőnek, de a guacamole is rohadtul ízletes!
Tengeri sügér a foszfor számára
150 gramm tengeri sügér filé fedezi a napi foszforigény körülbelül 1/4-ét. A foszfor az adenozin-trifoszfát részeként szolgál. Az adenozin-trifoszfát megakadályozza a laktátszint emelkedését edzés közben és ezáltal a teljesítmény csökkenését.A nagyobb teljesítmény gyorsabb izomépítést jelent
Szőlő a fájó izmok számára
A szőlő könnyen rágcsálhat közöttük, nemcsak a sóvárgás ellen hat, hanem resveratrolt is tartalmaz, amely megakadályozza az izomfájdalmat.