Hízás, szoptatás és kalóriaszámolás - Egészség - Rabeneltern-Forum

mivel továbbra is a túl alacsony súlyommal küzdök, itt szerettem volna feltenni pár kérdést.

Éjszaka még mindig viszonylag gyakran szoptatom a lányomat, csak nappal szundítok. Ez minden bizonnyal elfogyaszt néhány kalóriát, de valójában már nem lehet annyi. Tudja valaki, mennyit éget durván szoptatás közben?

Most kezdtem látni, hogy mennyi kalóriája van, eddig egyáltalán nem néztem meg, mert soha nem érdekelt. Csak azt akartam látni, hogy mit szoktam enni, és megnézni, hogy ez általában fedezi-e az igényeimet.
Az interneten egy számológép körülbelül 1800 kcal-t számolt ki a könnyű testmozgás napi szükségletéhez. Nem sportolok, de napközben gyakorolok

Tehát írja le, mit eszem, és a reggelim, valamint egy üveg maláta sör önmagában szinte fedezi a napi 8I szükségletemet
Lehet ez?
Akkor valójában híznom kellene, de lenne-e sok felesleges kalóriám?! Vagy a szoptatás sokkal többet igényel, mint azt elképzelni tudom?
Vagy a kalória nem minden?

Örülnék, ha valaki tudna róla. Talán csak a kalóriákat számolva, mi mennyi van és hogyan kell csinálni. Ami egészséges és sok kalóriát tartalmaz?

Súlygyarapítót akartam szerezni (többek között erős sportolók számára), de valahogy az az érzésem, hogy ez nem egészséges lehetőség.
Még azt is mondja, hogy sokáig nem szabad szednie.

Ó, ma reggeli:

400 ml tej 256kcal
+20g agave szirup 62kcal
+Eszpresszó 0?
2 fehér tekercs 382kcal
+Krémsajt 229kcal
+3 szelet szalámi 46kcal
+Hegyi sajt 115kcal
+2x vaj 136kcal

Ez 1461kcal csak reggel! Hé? Valami nincs rendben a számlával?

Reggel gyakran zabot, tönköly- vagy friss szemű zabkását is főzök. de nem is tudom, hogyan hozzam ki a kalóriákat.

Köszönöm, hogy elolvasta

a lepkével 07/10 és a borsóval 11/13

---