Hízik-e a banán vagy lefogy? Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉

A banán nagyon népszerű a latin-amerikai konyhában, különösen a Karib-térségben, bár széles körben használják őket az egész világon. Általában finom, édes és sós ételekhez kapcsolódik, amelyek nem túl diétásak, és a banánnal való kapcsolatához. E két ok miatt a banánt nem tartják tanácsosnak a fogyókúrás étrendben. De vajon igaz-e vagy csak egy újabb mítosz?

Meghívjuk Önt, hogy a RecetaGratis segítségével derítse ki, hogy megfosztanánk-e magunkat a banán finom ízétől, miközben leadunk néhány plusz kilót. Olvassa el, hogy megtudja, hogy A banán nagyobb lesz vagy sem.

Sokan vannak Összekeverni a banánt a banánnal. Ezért fontos először leírni a köztük lévő különbségeket. Ha összevetjük a banánt és az útifűt, általában nagyon hasonló tápanyagokat és vegyületeket termelnek. Az összegek azonban eltérőek és néhány más szempont. Például a banán és a banán jó szénhidrátforrás, de a banánban keményítő, a banánban pedig természetesebb cukor (főleg glükóz és fruktóz). Ezenkívül a banán több cukrot tartalmaz, mint a banán. A jobb szemléltetés érdekében íme a kettő tápértéke:

Táplálkozási összetétele banán 100 gramm

Szénhidrátok: 20,8 g
Fehérjék: 1,06 g
Rost: 2,55 g
Zsír: 0,27 g
Nátrium: 1 mg
Kalcium: 7,3 mg
Vas: 0,59
Magnézium: 0 mg
Foszfor: 23 mg
Kálium: 370 mg
A-vitamin: 0,04 mg
B2-vitamin: 0,07 mg
B3-vitamin: 0,98 mg
C-vitamin: 11,5 mg

Táplálkozási összetétele banán 100 gramm

Szénhidrátok: 20 g
Fehérjék: 1,2 g
Rost: 3,4 g
Zsír: 0,3 g
Nátrium: 1 mg
Kalcium: 9 mg
Vas: 0,6 mg
Magnézium: 38 mg
Foszfor: 28 mg
Kálium: 350 mg
A-vitamin: 18 mg
B6-vitamin: 0,51 mg
C-vitamin: 10 mg

Miután megnéztük a banán tápanyag-összetételét, nagyon szeretnénk tudni, hogy a banán hizlal-e vagy sem az összes kalória. Nos, tartalmazzon 100 gramm banánt 95,03 kalória. Természetesen ez a friss gyümölcsmennyiség megfelel az érettségének. Tehát, ha érettebben fogyasztjuk, a szám növekszik, mert több cukrot tartalmaz.

100 gramm banán 94 kalóriát tartalmaz. Mint láthatjuk, a kalóriabevitel gyakorlatilag azonos mindkét fajta esetében.

A banán előnyei és tulajdonságai

Az útifű és a banán ragyog mind a kulináris világban, mind azokban az előnyökben, amelyeket a szervezet számára hoznak. Előnyei olyan sokak, hogy kudarcot vallhatunk, de itt összegyűjtjük a legreprezentatívabbakat:

Biztosan hallott már egy széles körben elterjedt mítoszt a banánról és annak minden fajtájáról a fogyókúrás étrend intoleranciájáról. Ezt a széles körben elterjedt hitet azonban nagymértékben alátámasztja az általa szállított kalóriák száma. Mit csinálunk minden nap, amikor azt mondjuk, hogy baj van? Íme ennek az állításnak az okai:

Igen, egy nagy banán 100 grammnál 95 kalóriát biztosít, így ha keveset fogyaszt, akkor jelentősen csökkenti a kalóriák számát.
A banán kalóriáit tápanyagok támasztják alá, vagyis Ezek nem üres kalóriák.
Fontos a tápanyagok és vegyületek viselkedése a testben. Bár két étel nagy mennyiségű kalóriát képes biztosítani, a bennük lévő kalóriák elveszítik jelentőségüket, ha egyikük alkotórészei olyan folyamatokat okoznak, amelyek elősegítik a fogyást.
A banán komplex szénhidrátokat, különösen retrográd keményítőt szolgáltat, amely keményítő úgy viselkedik, mint a rost, mert a szervezet nem tudja azt asszimilálni. A rost segít a test glükózszintjének és koleszterinszintjének szabályozásában, mindkettő nagyon hasznos a fogyás szempontjából.
Ez a gyümölcs nem tartalmaz zsírt.
Telítettséget hoz létre a keményítőknek és a rostoknak köszönhetően.

Összegzésképpen elmondható, hogy a banán nagyszerű a fogyáshoz, ha mérsékelten fogyasztja őket, és megfelelően előkészíti azokra az időkre. Hogyan eszel banánt, nehogy hízzál? Nagyon könnyű, nyers! A gyümölcsök fogyasztásának és minden előnyének élvezhető legjobb módja egész és friss, zúzás és főzés nélkül. Ha banánt akar főzni, akkor jobb, ha a banánt a sütőben sütjük. Ezeket a recepteket is elkészítheti:

banán muffin
Banán kenyér
Banán és zab sütik

A banán éjjel meghízik?

A banánnal kapcsolatos másik gyakori mítosz az, hogy hízik-e éjszaka vagy sem. Mint más gyümölcsöknél, itt sem arról van szó, hogy nappal vagy éjjel többé-kevésbé kövérek legyünk. Az az idő, amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, nincs hatással rá. befolyásolja az elalváshoz szükséges időt. Más szóval, amikor közelebb kerülünk az lefekvéshez, jelentősen csökkentjük a fizikai aktivitásunkat, ezért a kalóriák elégetése is csökken. Mit jelent ez? Ha gyümölcsöt vagy nagy energiájú ételeket fogyaszt, és nem égeti el, akkor ezeket a kalóriákat zsírként tárolja.

Bár a banán nagy energiájú gyümölcs, felhasználása egész éjszaka folytatható. Mivel? Mivel triptofánt tartalmaz, amely elősegíti az alvást és elősegíti az izomnövekedést az éjszaka folyamán. Más szavakkal, ha mérsékelten fogyasztja, a banán nem fog növekedni, éppen ellenkezőleg, nagyon előnyös lehet Ön számára, még a fogyás és az izomtömeg növekedése szempontjából is.

További részletekért lásd ezt a cikket: Jó-e este gyümölcsöt enni?.

A banán pedig meghízik?

Ki ne hallotta volna, hogy a banán meghízik? Az igazság az, hogy ez egy másik ételmítosz, és alább bemutatjuk, miért nem hízik a banán:

Hogyan néz ki a banán étrend?

Most, hogy tudja, hogy a banán nem hízik meg, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a banán fogyasztása csak 4 nap alatt fog lefogyni? Elképesztő, nem? Nos, ez a banán étrend, egy javaslat, amely vírussá vált a hálózatokon. Feltalálója a japán orvos, Hitoshi Watanabe, aki a banán étrend című reggeli könyvet írta, ahol kiderül a banán előnyeiről és arról, hogyan járul hozzá a fogyáshoz. Ez azonban a "csoda" étrend nem a táplálkozási szakemberek kedvence, aki azt állítja, hogy nem felel meg az egészséges táplálkozás követelményeinek. Valójában az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek különböző, különböző csoportokba tartozó élelmiszerekből kell állnia.

Mit gondolsz? Megpróbálnád megtenni? Ahhoz, hogy levonhassa saját következtetéseit, megosztjuk Banán étrend menü annál több összetevővel:

reggeli: 1 banán 1 pohár meleg vízzel (teát is fogyaszthat tej és cukor nélkül). Alkotója szerint ez serkenti az anyagcserét, hogy természetes módon eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből.
reggel: Ehet banánt vagy más gyümölcsöt.
Ebédelni: Saláta és rizs.
íz: Ehet banánt vagy más gyümölcsöt.
vacsora: korai és könnyű, 20 óra körül. Erre az időre ajánlott étel a zöldség és a pulyka. Csirkét vagy halat is kínál, de mindig sült vagy grillezett. Megnézheti a sült csirke receptjét.

Melyek a banán étrend legfőbb korlátai?

Kerülje a bor, tej, alkohol, desszertek, édességek és sült ételek fogyasztását.
Csak olyan ételeket fogyasszon, mint a banán, gyümölcs, sovány hús, fehér hal, rizs és zöldség.
Vegyen egy napi sétát (nincs szükség több megerőltető testmozgásra).
Csak étkezés között fogyasszon gyümölcsöt.
Igyon sok vizet minden nap.
Egyél mérsékelt adagokat ebédre és vacsorára.

Ha tetszett a cikk Hízik vagy sovány a banán?Javasoljuk, hogy lépjen be Táplálkozás és egészség kategóriánkba.