Hízlalás Miért hízik az egészséges táplálkozás?
2015. szeptember 30
Csak turmixokat? Nem mindig egészséges!
1. Újrahasznosítható bevásárló táskákat használ
Vásárláskor mindig magaddal viszed a juta táskádat? Nagyon jó! De vajon egy csokoládé kerül-e bele? A Harvard Business School tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik újrahasznosítható bevásárló táskákkal mennek a szupermarketbe inkább ócska ételt vásárol. A tudósok feltételezése: a vevőknek van egy érzésük hogy meg tudd jutalmazni magad, mert valami jót tett a környezetbarát táskával. Kifogottnak érzed magad? tipp: Tartsa be a juta táskáját, de változtassa meg gondolkodásmódját nak nek. Az újrahasznosítható bevásárló táskáknak számotokra kell lenniük.
2. Alig fogyasztasz szénhidrátot vagy zsírt
Szigorúan a tiéd szerint eszel Alacsony szénhidráttartalmú étrend a házi mandulás kenyered és betiltott minden szénhidrátot? Vagy a hűtőszekrény tele van zsírszegény ételekkel az alacsony zsírtartalmú étrend miatt? Alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, mindkét módszer nem jó stratégia a szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben. Miért? Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik erősen csökkentik a zsírtartalmat 50 százalékkal többet sztrájk a szénhidrátokra. Az OK: A zsír sokáig teli bennünket és megakadályozza a túlevést. A szénhidrátok csökkentése rövid távon fogyáshoz vezethet, és kiválthatja a diétát. Amint azonban újra elkezdesz szénhidrátot fogyasztani, újra hízik. A megoldás: A zsír és a szénhidrát megfelelő keveréke, valamint a testmozgás azt jelenti, hogy fogyhat és tartósan megtarthatja a súlyát.
3. Rengeteg egészséges ételt vásárol
A bevásárló listád tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és egészséges snackekkel? Gratulálunk. Azonban: A tudósok most azt találták, hogy az emberek, akik nagyon egészségesen étkeznek, általában ezt is teszik egyél belőle többet, mert "egészséges". Különben is kevesebb sport, mert úgy gondolják, hogy már jól táplálták magukat, és az egészséges táplálkozás helyettesítheti a testmozgást.
4. Számolja a kalóriákat
Fontos, hogy legyen áttekintés arról, hogy mit eszel naponta. Ez azonban szigorú lehet Számolja meg a kalóriákat hízni okozhat. Miért? Ha túl kevés kalóriát vesz be, a teste átvált Böjt mód. Hatás: Az anyagcsere lelassul, és a test is zsír helyett izmokat éget. Ezenkívül a kalóriák számbavétele is megkönnyítheti Az egészségtelen ételek kiválasztása. Például: egy granola rúd annyi kalóriát tartalmaz, mint egy marék mandula. A müzliszelet azonban cukrot és kevés rostot tartalmaz. Eredmény: Sóvárgást kapsz!
5. Megkülönbözteti az ételt jó vagy rossz szerint
Után ropogós salátatányér szuper jól érzed magad egy után tábla csoki van egy hatalmas rossz lelkiismeret? Az étel jóra és rosszra való felosztása oda vezet, hogy végül többet eszik, ha volt néhány csúsztatás az édességpolcon, mert úgy gondolja, hogy amúgy sem számít most. Ezzel szemben az egészséges táplálkozás úgy érezheti, mintha elakadt volna az ócska ételektől jutalom megengedett. A megoldás: Az egészséges étel csak az első választásod lehet, mert remekül ízlik és jobban érzed magad fizikailag, és nem azért, mert "jó".
6. Minden nap kötelességtudóan követi egészséges étkezési szokásait
Reggelire turmix, ebédre saláta és este párolt brokkoli. Nap nap után. Dolgozni kellene, hogy még a makacs csípőarany is megolvadjon, igaz? Sajnos az ellenkezője igaz. Tanulmányok azt találták, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend csökkenti az egészséges bélbaktériumokat. Hatás: Ezek a baktériumok szerepet játszanak nagy szerepe van a fogyásban. Hatással vannak a mieinkre étvágy és szabályozza a mieinket is Vércukorszint aki felelős az étvágyakért. Továbbá: Új tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik szeretnek új ételeket kipróbálni - legyen szó egzotikus gyümölcsökről vagy más országokból származó ételekről - találnak egyet alacsonyabb a BMI, mint azok az emberek, akik mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztják.