Hízlalási rendszer
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Édességek, ásványi anyagok, vitaminok, sör, bor, szirupok és tabletták az étvágy stimulálására. Ezek a hizlaló étrend fő összetevői, amelyeket egészséges, de gyenge emberek számára ajánlanak születésüktől fogva.
"Azok számára, akik úgy döntenek, hogy ilyen étrendet követnek, fokozatosan hozzá kell adniuk a felesleges kalóriákat étrendjükhöz" - magyarázza Dr. Dan Cheta, a Bukaresti "Nicolae Paulescu" Diabetes, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézetének táplálkozási szakértője.
Ezeket a kalóriákat - mondja az orvos - kiegyensúlyozottan kell bevenni, minden táplálékcsoportból, mert a hirtelen változások anyagcsere-egyensúlyhiányt okozhatnak.
"Fontos, hogy különféle menük legyenek, amelyek mind lipideket, mind szénhidrátokat és fehérjéket szolgáltatnak" - mondja Dr. Cheta.
A táplálkozási szakemberek szerint a hizlaló étrend egyik trükkje a gyakori és kellemes étkezések választása. "Egy ilyen étrendben fontos, hogy az emberek ne egyenek sokat egyszerre vagy napi egy étkezéskor" - mondja Dr. Cheta.
A sport hasznos lehet, mert fejleszti az izmokat, és a további energiafogyasztás miatt növeli az étvágyat, és a kilogramm egyenletesen lerakódhat a testen.
Minden étkezésnél felszolgálhat néhány szelet kenyeret, húst, sajtot és más étrendben általában tiltott ételeket. Ha nem fogyasztják túlzottan, akkor az alkohol nem árt, ráadásul plusz kilókat hozhat.
"Egy üveg sör naponta, vagy egy pohár bor minden étkezéskor nem károsítja a testet. Fontos, hogy a hízni akaró személynek ne legyenek komolyabb egészségügyi problémái" - teszi hozzá Dr. Cheta.
A hizlalási rendszerben elengedhetetlen az alvás és a dohányzástól való tartózkodás. Azok számára, akik nem tudják végleg feladni ezt a szokást, ajánlott legalább a felére csökkenteni az elfogyasztott cigaretták számát.
Reggeli: 50 gramm diómag sóval, négy szelet kenyér, banán, 20 gramm vaj és két főtt tojás
Falatozás: két banán
Ebéd: 200 gramm főtt marhahús négy főtt burgonyával, 20 gramm vaj, zöldségleves, négy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 200 gramm kompót
Falatozás: egy pohár tej és egy szelet kenyér
Vacsora: csirke tésztaleves, három szelet kenyér, 150 gramm szárított hal, egy pohár kompótlé.