Hízni fogok, ha leszokok a dohányzásról
A dohányzást leszokni akaró dohányosok egyik leggyakoribb félelme ha később híznak.
Bár a gyakorlat azt mutatja, hogy a dohányosok a leszokás után kb. 3-4 kg (átlagosan hosszú távú), nincs általános szabály és semmiképpen sem ez nem akadályozhatja a dohányzásról való leszokást.
Miért híznak el a dohányosok gyakrabban:
- a nikotin befolyásolja az anyagcserét: a test könnyebben égeti a kalóriákat, és az étvágy alacsonyabb, mint azoknál, akik nem dohányoznak.
- a dohányzásról való leszokás után javul az ízérzet - az étel finomabbnak tűnik, és a vágyak intenzívebbé válhatnak
- a nikotinhiánytól való kivonást gyakran egészségtelen ételek (rágcsálnivalók, édességek, gyorsételek), magas kalóriabevitel mellett "vigasztalják"
- az egykori dohányosok hajlamosak a dohányzás tényleges gesztusát más szokásokkal helyettesíteni: állandó falatozás, cukorkák szívása.
Ha szeretne leszokni a dohányzásról, inkább arra koncentráljon figyelemre méltó előnyök amelyet az egészsége érdekében szerez, és kevesebbet a néhány plusz kilóig, amelyet megfelelő diéta és rendszeres testmozgás révén könnyen kiküszöbölhet.
Azonban próbálja minimalizálni a súlyra gyakorolt hatást az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése és mindig kéznél van egészséges falatok, azokra a pillanatokra, amikor szükségét érzi a rágcsálásnak.
Kerülje az ülő életmódot, és vegyen részt bármilyen formában a fizikai aktivitás: séta, házimunka, lépcsőzés, kerékpározás.
Állandó fizikai aktivitás jelentősen megakadályozza a súlygyarapodást, és hozzájárul egy olyan kiváló mentális hangvételhez is, amely támogatja a dohányzásról való leszokás célját.
Néhány gyümölcs több tápanyagot tartalmaz a bőrben. A hámozott almában 332% -kal több a K-vitamin.
A halhús az egyik legegészségesebb az ember számára. Vitaminok és ásványi anyagok, fontos forrásai.
Az eldugult erek az atherosclerosis klinikai kifejeződése, egy olyan kardiovaszkuláris állapot, amelyet.
A cigarettafüst a vegyszerek nagyon összetett keveréke. A kutatás során több mint 7000 szubszt.
A WHO jelentése szerint a 15 és 18 év közötti fiatalok mintegy 30% -a dohányzó. Ezen felül, kezdve 19-vel.
A dohányzás bármilyen formában erős függőséget okoz, mind pszichológiai, mind fizikai. ügynök .