Hízni való ételek - Az egyik legjobb étel

A zabkása a gyors hízás titkos receptje. Olcsó, rostokban és tápanyagokban gazdag, finom gyümölcsökkel finomítható, és pillanatok alatt elkészül. Ezért összefoglaltunk mindent, amit tudnod kell a zabkásáról, és a legfinomabb recepteket neked.

Élelmiszerek a hízáshoz: Mi olyan nagyszerű a zabkása?

A zabkása eredetileg Nagy-Britanniából származik, és fordításban "zabkása". A zabkása fő alkotóeleme a zabpehely. Ezeket egy serpenyőben vízzel és tejjel puhán forralják, ízlés szerint gyümölcsökkel, dióval vagy fahéjjal ízesítik. A zabkása többféle okból is alkalmas hízáshoz: olcsó, gyorsan főzhető, előkészítése változó és magas a tápanyag-sűrűsége.

100 g zabpehely 63 g szénhidrátot, 13 g fehérjét és 7 g zsírt tartalmaz. Ezzel a kompozícióval a zabpehely tökéletes alapja a kiegyensúlyozott reggelinek. De ez még nem minden: ezek a szénhidrátok hosszú szénláncú szénhidrátok, magas tápanyagsűrűséggel. A zabpehely cinket, kalciumot, B1 és B2 vitaminokat, folsavat és sok más tápanyagot tartalmaz. A hosszú szénláncú szénhidrátok miatt a zabpehely hosszabb ideig teli állapotban tart, de rengeteg energiát biztosít a test számára a napra. 100 g zabpehelyben 370 kalória van.

A zabkása sokféle összetevőből készíthető. Banán, alma, bogyók, sárgabarack, mazsola, mandarin, dió, kukoricapehely, gyümölcslé, kvark, krémsajt, méz, vanília, fahéj, ... a lista folytatódik. Bármi megengedett, ami ízlik. Ennyi extra kalóriaért a zabkása vajjal vagy tejszínnel dúsítható. Így beállíthatja, gazdagíthatja és elkészítheti a zabkását a tápanyag- és kalóriaigényének megfelelően. Ez általában kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe.

---