Teljes dezorientáció - Testépítő fórum

Üzenet maxd6280 »2020. július 31., 20:10

testépítő

Testnevelő tanár vagyok, 28 éves vagyok, súlyom 74,5 kg, 1m80.

Szeretnék 70 kg-ot nyomni, ezért szeretnék lefogyni egy kis súlyt, amely főleg a hasában látható.
Szeretnék izomzatot is építeni, amit minden nap éhgyomorra 20 percig intenzíven csinálok.

Ehhez a szakaszos böjtöt választottam, és az ellenőrzések szerint tanácsot tettem az energia- és MB-szükségleteim ismerete érdekében. A probléma az, hogy teljesen el vagyok veszve, mit tegyek: vágásra törekedni, fogyni? hogy kalóriahiányod legyen? és ha igen, mennyivel? hogy folytatom-e szakaszos böjtölésemet 19 órától 12 óráig.