Hogy az egészségtelen gyorsétterem mennyire válik egészséges étellé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Főzze meg maga, vagy gyorsan fel akar melegíteni egy konzervlevest? Sajnos az irodában töltött hosszú nap után a második lehetőség túl gyakran nyer.
A jó hír azonban az, hogy a táplálkozási szakemberek elmondják nekünk, hogyan tudunk készételeket pancsolni bűnös lelkiismeret nélkül. Van néhány trükk, amellyel egészséges ételt készíthet a gyorsétteremből.
Konzervleves
Itt csak az a fontos, hogy megvegyük a megfelelő levest. A sovány fehérjét, babot vagy zöldséget tartalmazó készletek a legjobb választás. Fontos figyelni a nátrium mennyiségére és kerülni a krémes leveseket (túl sok kalória).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: adj hozzá lencsét. Köretnek illik - és jól érzi magát: teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és tojással.
pizza
Ha van pizzája, jobb, ha frissen készíti az olaszból, mint fagyasztva. Győződjön meg arról, hogy az alap teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz, a kérge vékony és a pizza tetején kevés sajt van. Ha lehetséges, sült zöldségöntet helyett pároltat válasszon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Egyszerűen töltsön fel zöldségeket az egészséges jegyért. A gombák például rostot tartalmaznak, amelyek gyorsan feltöltenek, és nem csábítanak a következő darabhoz.
Töltött gombóc
Ha ezt a gyors és egyszerű változatot választja, akkor legalább figyeljen a vegetáriánus töltelékre, és válasszon sovány fehérjéből készült köretet. Nagy jelentőségű itt, hogy például a gombócokat csak párolták és nem sütötték. Ez már több mint a felével csökkenti a kalóriák számát. És: vigyázz a szójaszószsal! A lehető legkevesebb nátriumtartalmúnak kell lennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Töltött gombócokat használjon kis kezdőként. És egyél egy sushi tekercs mögött, hogy jóllakjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket