Hogy megy a jóga? segít a fogyásban (egészségesen) Gyümölcsös coaching
Tehát íme a terv:
Mint gyakran mondom, ha fogyni akar jógázni, TÉVEDSZ.
Ugyanakkor a jóga egészen biztosan válhat A LEGJOBB SÚLYVESZTESÉG !
Inkább ellentmondásos, nem igaz ?
Valójában csak tévedünk, ha a jógát fogyás eszközének tekintjük.
A jóga nem CrossFit
Természetesen a CrossFit, a futás vagy akár a HIIT foglalkozások mellett a jóga nem felel meg a "Energetikai költségek„.
De valójában nem érdekel, a jóga nem ezt teszi számunkra.
Első pillantásra azt gondoljuk, hogy „sport = energiafelhasználás”, és azt mondjuk magunknak, hogy minél többet növeljük kiadásainkat, annál valószínűbb, hogy meghaladják a bevitelünket, és ezért annál inkább hajlamosak vagyunk a fogyásra.
Igen, de nem. Mi teszi a jógát a legjobb fogyókúrás szövetségesévé, SEMMINYE NINCS AZ ENERGIÁVAL, amelyet TALÁLKOZÁSÁVAL KÖLTSEN.
Hogyan segít a jóga a fogyásban
A teljes megértéshez szükségünk van egy kis kontextusra.
A „Miért a diéták késztetik a jo-yo-ra” című cikkemben azt látjuk, hogy lefogy EGÉSZSÉGES és mindenekelőtt ne vegyen többet, veszítsen FENNTARTHATÓAN, fokozatosan kell haladnia.
Világosan láthatjuk, hogy minél gyorsabban veszít, annál nagyobb az esélye, hogy visszalépjen (a cikk valóban megéri, ha még nem olvasta el, ez a kiindulópont).
Mivel a gyors elvesztés izomvesztést jelent, és mivel izmaid energiaszükségletének nagy részét nyugalmi állapotban képviselik, nagyon alacsony lesz az a küszöb, amelytől a bevitel meghaladja a kiadásokat.
Nagyon gyorsan megérkezik a nap folyamán arra a szakaszra, ahol TÖBBET ESZIK, HOGY NEM KELL (az energiamérleged szempontjából).
Ezért a mögött szinte elkerülhetetlen súlygyarapodás! Fogyjon egészségesen, VSLÁTHATÓAN TESTED RITMÁJÁRA.
A fogyás kulcsa a jobb szokások kialakítása
Tehát soha nem fogunk keresni csoda megoldás, a fogyás ideiglenes étkezési módja, amelyet feladni fog, amikor eléri a célját.
Meg fogjuk nézni AZ étkezési szokások javítása.
Így soha többé nem kell fogynia, étrendje közel marad az egészséges testsúlyához NÉLKÜL NEM KIFEJTETT MINDEN FEJEZET !
Ehhez a szokások megváltoztatásához, különösen az étkezés terén, a jóga egyszerűen a legjobb módja annak, hogy könnyedén eljussunk oda.
A jóga megtanít figyelmesen étkezni (anélkül, hogy észrevennéd!)
Olyan könnyen, hogy valójában, észre sem veszed !
Tíz éve telt el, hogy kutatóink megértették hogy a jóga segít a fogyásban. Például látták, hogy az 50 év feletti gyakorlók az átlagtól eltérően nem híznak.
Azt is látták, hogy túlsúlyos emberek kezdtek rendszeresen gyakorolni lassan visszatért egészséges testsúlyukhoz.
Tehát természetesen az elején, csak statisztika volt. Látták, hogy a jógának van hatása, de még nem tudták, hogyan.
Dr. Alan Kristal, mint sok más, úgy döntött, hogy további kutatásokat végez és tanulmányokat folytat, hogy megpróbálja megérteni.
Nyilván tudták, hogy nem a "fizikai ráfordítás" oldalán kell keresniük, nem ez az oka.
Ösztönük azt mondta nekik, hogy inkább az étkezési szokások oldalán kell nézniük.
ÉS AZ VOLT VSNÁL NÉL !
A jógagyakorlók hajlamosak voltak kevesebbet enni, amikor már nem voltak éhesek, és kevesebbet ettek, reagálva a stresszre és a szorongásra.