Hogyan alkalmazzuk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet Sante-természet
A fitnesz és az egészség mindenekelőtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden keresztül valósul meg. Ez jobb kontrollt biztosít számunkra a súlyunk felett, és lehetővé teszi testünk megfelelő működését.
Amit minden étkezéskor beveszünk, az számos patológiától is megvédhet minket. Valójában gyakran mondják, hogy mi vagyunk az, amit eszünk. De hogyan érheti el a kiegyensúlyozott étrendet? Fedezze fel a napi tanácsadáshoz szükséges legjobb tanácsokat a témában:
Ebédre
Ebédre az előételből, főételből és egy darab gyümölcsből álló francia modell jó példa az étkezéshez. Elég változatos, de meg kell választani a megfelelő összetételű ételeket. A gyakorlatban egy tányér 1/3 fehérjét (hús, hal, tojás), különféle színű zöldségeket és ¼ keményítőt tartalmaz. Ez utóbbiaknál mindig inkább kompletteket részesítsen előnyben. Ideális esetben készítsen saját teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát nagy teljesítményű tésztalapú lemez használatával. Ez lehetővé teszi, hogy különböző recepteket készítsen az örömök variálására.
Desszertként nyers gyümölcs, főtt gyümölcs, egy adag sajt vagy joghurt alkalmas. Ismerje meg, hogyan lehet diverzifikálni az ízesítéseket azáltal, hogy előnyben részesíti a növényi eredetű zsírokat, például olívaolajat, dióolajat, repceolajat, szőlőmagolajat stb.