Hogyan állítsd be a fogyás célját - André Roberti - Növekedési edző és hangszóró

Határozza meg a célját

"Aki nem tudja, merre tart, soha nem éri el célját! "

állítsd

A cél a cél. A biztonságos érkezéshez elengedhetetlen, hogy pontosan meghatározzuk azt a helyzetet, amelyben ön akar lenni.

A kívánt súly elvesztéséhez az üzleti világban nagyon hatékony módszert alkalmaznak: S.M.A.R.T.E cél kitűzését.

különleges

Mélvezetes

NÁL NÉLhozzáférhető

Rreális

Thadvezér

Eökológiai

  • Különleges: az állítást pontosan és egyértelműen kell megfogalmazni. A "fogyni akarok" mondás túl homályos, túl általános. Felhívjuk figyelmét: pozitívan kell megfogalmazni (nem negatív: „Nem akarok többet, mint ...”) és „I” -be megfogalmazni, mert csak Önre jellemző.

Példa: 6 kilót szeretnék leadni 1 hónap alatt.

  • Mérhető: konkrét kritériumokon kell alapulnia, amelyek lehetővé teszik, hogy elhelyezhesse Önt a még lefedni kívánt úton (a skála hasznossága a mérés lehetővé tételéhez) Ez lehetővé teszi, hogy tudd, mikor éred el a célt, és mérhesd az előrehaladást. Készítsen egy naptárt a különböző lépésekkel a végső cél elérése érdekében. Az alcélok sikere ízelítőt ad a győzelemből, amely ösztönöz minket a csata folytatására.

Példa: 6 kilót szeretnék leadni 1 hónap alatt. Az első héten 1,5 kilót fogok fogyni. 1 kiló, a második… (lásd az alábbi ábrát).

  • Hozzáférhető: Elérhető, elérhető, alkalmazható és kockázatmentes. Ha célod elérhetetlen, ijesztővé válik. Az ésszerű és végleges súlycsökkenés 0,5–1,5 vagy akár 2 kg hetente.
  • Reális: Van időd ? Ez következetes? (ha 60 hétről 45 kilóra akarsz menni 2 hét alatt, az nem igazán ...)
  • Időbeli: Állítson be egy időkorlátot és egy pazarolható mennyiséget. Ez a korlátozás pozitív nyomást fog gyakorolni rád, ami növeli a termelékenységet. Ha nem kényszerül rá az idő, akkor nem lehet kapkodás a cél elérése érdekében.
  • Ökológiai: Megfelel-e a célja a mindennapi élet egyensúlyának és azoknak, akik benne vannak? Meg kell kérdezned magadtól, hogy nincs-e fenyegetve a harmónia, amely uralkodik a körülötted élőkkel. Ha a célod emberfeletti erőfeszítéseket igényel, akkor megkockáztathatod, hogy elrándulj szeretteidtől. Ellenkező esetben a legjobb szövetségesei lehetnek és értékes támogatás a kétségek bármely időszakában.