Hogyan alszunk rendesen
Utolsó óra
13:13 - Egy európai ország visszatér a tavaszi korlátozásokhoz: ez az egyetlen út
12:50 - Klaus Iohannis, az első döntés az ATI tragédia után! Amit az elnök tett vasárnap reggel, a kora órákban
12:30 - Hihetetlen meglepetés az USA-ban! Donald Trump bejelentette, mit akar tenni a Fehér Ház mandátuma lejárta után
12:10 - Hatalmas gyász van Romániában! A koronavírus megölt egy másik neves orvost. Csak 48 éves volt
11:59 - Óriási csapás Kínától! Hogyan szilárdítja meg Peking gazdasági szuperhatalmát?
11:45 - A helyzet megfordulása: A büntető határozat a Piatra Neamț-i ATI-szakaszra vonatkozóan. A tűz napján vették
11:30 - Politikai gúny a Piatra Neamț megyei kórházban: Hogyan jutott a kórház egységének nyolc igazgatója egy év alatt
11:20 - Elon Musk pontosan leírta, hogy érzi magát az új koronavírus fertőzése után. A teszt pontosságával kapcsolatos viták
Leguggolva, a hátán, a hasán, az oldalán - milyen helyzetben alszik a legjobban?
Ezt a vitát indította el a közösségi médiában Allan Bell, a CBS amerikai csatorna újságírója, aki Twitteren tette közzé az alábbi grafikát, 18 különböző pozícióval, amelyet az emberek álmában látnak.
Az újságíró megkérdezte a nyilvánosságot, hogy melyik pozíciót részesíti előnyben, és elárulta, hogy ami őt illeti, kedvence a nem. 9.
Látszólag triviális, ez a téma sok reakciót váltott ki - írja a digi24.
Amikor megváltoztatjuk alvási helyzetünket?
Dr. Shelby Harris, alvásgyógyászati szakember azt mondja, hogy ha hátfájással ébred, akkor lehet, hogy változtatnia kell alvási helyzetén. Véleménye szerint a legjobb helyzet a hátulján lenne. "
Az embereknek csak 8 százaléka alszik a hátán, de a valóságban ez a legjobb helyzet a test pihentetésére. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a gyomorégést, és ellazítsuk a nyakat és a gerincet "- magyarázta az orvos a Popular Science című lapnak.
Azt mondja, hogy lehet "edzeni" a hátunkon történő alvásra, párnát helyezve a test két oldalára és egy térd alá, ami megakadályozza, hogy visszatérjünk aludni. Ez azért van, mert ritkán fordul elő, hogy valaki "visszaalszik".
A helyzet azonban nem ajánlott azok számára, akik horkolnak vagy alvási apnoe vannak.
Van egy "csodás" álláspont?
Ehelyett Caroline Rome, a szofrológia (egy olyan orvosi diszciplína, amelynek célja az emberi test megerősítése azáltal, hogy bizonyos gyakorlatokon keresztül teljes fizikai és szellemi relaxáció állapotába hozza az emberi testet) szakembere, azt mondja, hogy nincs "csodás" helyzet alvás.
Az alvás minősége számos paramétertől függ, a genetikai és a matrac minőségétől. Tudományosan bebizonyosodott azonban, hogy amikor az egyik oldalon alszunk, az agy jobban "tisztul": megszünteti a szív- és érrendszeri, tüdő- és agyi toxinokat.
De ez a helyzet nem ajánlott azok számára, akik stressz okozta gyomor-nyelőcső refluxban szenvednek. Ezeknek az embereknek, akiknek gyengült a gyomruk, a legjobb a hátsó helyzet, állítják a szakértők.
Mi történik, ha hasra alszunk
Ha egyesek számára semmi sem kellemesebb és pihentetőbb, mint a hason alvás, arcod a párnán, ez a helyzet azonban nem a legalkalmasabb a test számára. Az orvosok szerint ez a helyzet feszültséget okozhat a nyelés, a légcső izmaiban és nyomást gyakorol a bordaketrecre, ami légzési nehézségeket okozhat.
A helyzet a nyaki terület számára sem ideális. Ha hason alszunk, a fej az egyik oldalra fordul, és a gerinc torzulásokat szenved. A hátsó rész ívelt és a csigolyák már nincsenek egy vonalban.
Ha azonban ezt a pozíciót részesítjük előnyben, akkor jó, ha szilárd matracunk és meglehetősen lapos párnánk van - tanácsolják a szakemberek.
Ha tetszik a közzétett anyagok, kérjük, kövesse velünk Facebook oldalunkat