Hogyan befolyásolja a ciklus a súlyunkat - FitnFemale®
Hogy a női ciklus súlyunk befolyásolása valósághűség, amelyet senkinek sem kell elmagyaráznia nekünk. Ez egy tény. Mi biztosítja pontosan azt, hogy súlyunk hullámvasúton halad az általában 28 napos ciklus alatt, azonban csak nagyon kevés nő tudja pontosan. Elég okos tehát, hogy alaposabban szemügyre vegyük hormonháztartásunk kulisszáit, hogy megtudjuk, milyen hatással van a testsúlyunkra.
1. fázis: 1. - 6. nap
A ciklus menstruációval kezdődik. Az ösztrogénszint viszonylag hirtelen csökkenése miatt a test sok vizet választ ki, amelyet az előző napokban tároltak. Ezenkívül az anyagcsere különösen keményen működik. Tehát a súly ebben a fázisban esik le, mintha magától lenne. Jellemző a fokozott vizelési inger.
2. fázis: 7-11
A ciklus második hetében az anyagcsere-turbó felemelkedik és lehetővé teszi számunkra, hogy nők valóban aktívak legyünk, mivel a menstruáció végén a testünk több energiával rendelkezik más dolgokra. Nem csoda, hogy az izomépítés és a zsírégetés optimálisan működik ez idő alatt. De ez még nem minden, mert ennek az anyagcsere-aktivitásnak köszönhetően testtömegünk alig változik az édes harapnivalók, a gyorsétel és a bulizás ellenére. Ugyanakkor a kacérkodási hajlandóság nő az ovulációval, amely hamarosan megkezdődik.
3. szakasz: 12-14. Nap:
A 3. fázisban azonnal következik az ovuláció, amelyet valódi hormonrobbanás kísér. Testünk itt főleg progeszteront termel, amely elősegíti a megtermékenyített petesejt beültetését a méhbe. Még ezen a ponton is előfordulhat enyhe vízvisszatartás és ezáltal a súly növekedése. A sok folyadék fogyasztásával azonban biztosíthatja, hogy teste valamivel kevesebb folyadékot tároljon.
4. fázis: 15-17
A 4. fázisban a test meghatározza a terhesség lefolyását és sok ösztrogént pumpál a rendszeren keresztül. A "vészhelyzet" előkészületeinek következtében testünk energiaigénye megnő, ami bizonyos étvágyakhoz vezet. A fő probléma az, hogy a szervezet mostantól minden kalóriát el akar tárolni. Tehát most a nassolás különösen "veszélyes".
5. fázis: 18-21. Nap
Amint a test észreveszi, hogy a terhesség egyáltalán nem fog bekövetkezni, ismét megváltoztatja az anyagcseréjét, és a "tárolási módról" visszaáll az "égési módra". Ugyanakkor az étvágy is eltűnik. Tehát itt az ideális idő a diéta megkezdésére és az edzésprogram fokozására.
6. szakasz: 22-28. Nap
Végül az utolsó fázist követi a kövér vég, amelyet mindannyian inkább megkerülünk. Beleértve a pattanásokat, a hangulatváltozásokat, a vízvisszatartást, a lelassult anyagcserét és a 2–4 kilogrammos súlygyarapodást. Felelős ezért az ösztrogénszint drámai csökkenése és a progeszteronszint emelkedése. Annak érdekében, hogy most ne essen kétségbe, csak egy dolog segít: ne álljon a mérlegre. Végül is a súlyprobléma alig több mint egy hét alatt megoldódik, és a ciklus elölről kezdődik.