Hogyan befolyásolja a kortizol stresszhormon a fogyást
A gyakori kikapcsolódás nemcsak a léleknek jó, hanem a karcsú deréknak is kedvez. Mert: A kortizol stressz hormon a legnagyobb ellenség a fogyás során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalomtól a paleóig a ketoig: Végtelen módon lehet megszabadulni az elfogyasztott kilóktól. De még akkor is, ha szigorúan betartja az említett diéták egyikét, a fogyás gyakran nem működik olyan jól. Ennek oka lehet valami viszonylag egyszerű, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak: a stressz. Pontosabban: a kortizolszint.
Mi is pontosan a kortizol?
A kortizol a mellékvesekéregben termelt hormon. Stressz hormon néven is ismert, mert amint a szervezet regisztrálja a lehetséges stresszes helyzeteket, több kortizol szabadul fel. Ez egyrészt gyulladáscsökkentő hatással bír, másrészt a vércukorszint automatikusan emelkedik, így a test elegendő energiát kap annak ellenére, hogy éberen van, és továbbra is tökéletesen működhet. Ha nincs állandó stressz alatt, a kortizolszint a legmagasabb reggel a reggeli rúgáshoz, a nap folyamán lassan csökken, majd éjfél körül eléri a legalacsonyabb pontot.
Miért hízik a magas kortizolszint?
Ha egy fontos találkozó vagy túl sok határidő miatt stresszel jár, akkor a kortizol szint emelkedik. Ennek van értelme a gyors energiabevitel szempontjából, de hosszú távon ez észrevehető a mérlegen: Ha magas a kortizolszint, akkor több glükóz és zsírsav szabadul fel a szervezetben - ami viszont több zsír tárolásához vezet, különösen a hasban. És köztudott, hogy ettől a csípőaranytól nehéz megszabadulni.
A testmozgás emeli a kortizol szintjét is
Természetesen ezen a ponton nem akarunk tanácsot adni a rendszeres edzésnek. Valójában még a testmozgás során is a kortizol szint minden percben növekszik - különösen, ha maga az edzés túl nagy nyomást gyakorol rád. Rövid, intenzív edzés a parkon való kocogás, a lépcsőzés vagy a rövid és éles HIIT edzés formájában a jobb megoldás. Mi is segít hatékonyan: Tartson elegendő pihenőidőt az edzések között, hogy a test regenerálódhasson, és a kortizolszint normális szintre csökkenhessen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket