Hogyan befolyásolja a sport és a táplálkozás a pszichénk
A sport és a táplálkozás a Pszichiátriai Klinika június 6-i „Fórum” témája
Jena (UKJ/kbo). A kiegyensúlyozott étrendet és a kellő testmozgást a hosszú, egészséges élet receptjének tekintik. De miért olyan jó nekünk a sport és az étel? És hogyan befolyásolják nemcsak fizikai, hanem érzelmi jólétünket is? Jana Serzisko, a Jena Egyetemi Kórház (UKJ) dietetikai vezetője és Anke Förste, az UKJ Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinikájának sportterapeutája erről beszélnek a következő betegfórumon, június 6-án, csütörtökön. Az ingyenes rendezvényre 18 órakor kerül sor a klinika előadótermében, a Philosophenweg 3 címen. Az érdeklődőket szeretettel meghívjuk, regisztráció nem szükséges. Az előadás után elegendő lehetőség van az előadókkal való beszélgetésre és kérdések feltevésére.
Boldog köszönet a sportnak
"A sporttevékenység mindannyiunk számára jó" - mondja Anke Förste sportterapeuta. A sport serkenti a zsíranyagcserét és a szív- és érrendszert, korlátainkra taszít minket, növeli önbecsülésünket és elősegíti a koncentráció képességét. Alapvetően nem számít, milyen sportot űz. "Mindenkinek más a preferenciája" - mondja Förste. A depresszióban szenvedők számára a sportterapeuta állóképességi sportokat javasol, például futást, kerékpározást vagy úszást. Tehát az egységes folyamatokkal rendelkező sportok, amelyekben fontos a kitartás. „Ez serkenti a hormonális anyagcserét. Ezután testünk az úgynevezett boldogsághormonokat, a szerotonint és a dopamint állítja elő. ”A szorongással és rögeszmés-kényszeres betegségekkel küzdő emberek számára viszont a csapatsport és a játékos elemekkel rendelkező sportok alkalmasabbak. "Nincs idejük gondolni a félelmeikre, és csak jól érzik magukat" - magyarázza Förste.
Az étel együtt tartja a testet és a lelket
Az, hogy az evés boldoggá tesz, nem üres kifejezés. "Amikor bizonyos tápanyagokat fogyasztunk, jobban érezzük magunkat" - mondja Jana Serzisko fő dietetikus. "Fontos az egészséges étrend". Nem releváns, hogy vegetáriánusok vagyunk-e, vagy normális teljes ételeket fogyasztunk. "A legfontosabb az, hogy testünk megkapja az alapvető tápanyagokat: az energia glükózját, a vitaminokat, az ásványi anyagokat, a fehérjéket, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavakat." Ha ezekből az alapvető tápanyagokból nincs elég, annak súlyos következményei lehetnek: a miénk A hormonrendszer összekeveredik, a pszichénk szenved. Például összefüggés van a depresszió és az omega-3 zsírsavak hiánya között.
Rendezvénysorozat "A Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika betegfóruma"
A mentális egészség nagyon fontos ahhoz, hogy elégedettek legyünk életünkkel és megbirkózzunk a mindennapi kihívásokkal - és ez befolyásolja fizikai jólétünket is. A mentális egészségi problémák gyakoriak. Ezért a Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika idén is megszervezi a Betegfórum sorozatot, és rendszeresen havonta egyszer, csütörtökön 18 órakor szenteli magát különféle mentálhigiénés témáknak.
Kinevezés egy pillantásra
„Hogyan tartjuk fenn a mentális egészséget” betegfórum június 6-án, csütörtökön
Előadók: Jana Serzisko, a Jenai Egyetemi Kórház dietetikai vezetője és Anke Förste, a Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika sportterapeutája
Helyszín: A Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika előadóterme, Philosophenweg 3, 07743 Jena