Hogyan befolyásolja a vérszegénység a pszichét - jobb egészséges életmód
A vérszegénység, más néven vérszegénység szintén befolyásolja a pszichét, és messzemenő következményekkel járhat.
A vérszegénység különösen gyakori a nőknél, és olyan klasszikus tünetekhez vezet, mint a fáradtság és a kimerültség. Megteheti azonban a Psziché befolyás, bár a kapcsolat nem mindig azonnal nyilvánvaló.
Vashiányos vérszegénység
A vashiány az egyik leggyakoribb hiánybetegség a világ, amelyben különösen a menopauza előtti fiatal nők szenvednek.
A menstruáció és a terhesség miatt sokkal nagyobb a vasigényük, mint az azonos korú férfiaknál. Gyakran folytatják saját értelmezésüket az egészséges táplálkozásról.
Ez létrehozza a Alultápláltság és alultápláltság, ami vérszegénységet okozhat.
De más betegségek, például Crohn-kór, krónikus gyulladás, rák, veseelégtelenség vagy cöliákia is kiválthatják a vashiányt! Az orvosnak mindig tisztáznia kell a vashiány okát.
Sok nő ismeri a vashiány klasszikus tüneteit:
- fáradtság
- kimerültség
- Kedvetlenség
- sápadtság
Az anaemia azonban kevésbé ismert tüneteket is mutat, de a test vashiányára is utal:
- Bőrbetegségek
- Hajhullás
- Törékeny körmök
- Szakadt szájzugok
- Fokozott fogékonyság a fertőzések iránt
- Száraz bőr
- Koncentrációs nehézség
- Instabil psziché
Pontosan az utolsó két pontra térünk ki itt. Az instabil lélek mélyére juthat!
A vérszegénység befolyásolja a pszichét
Vannak emberek, akik úgy gondolták, hogy depresszióban, kiégésben vagy más pszichológiai problémákban szenvednek, amelyek sürgősen megérdemlik a kezelést, de a valóságban csak vérszegénységben szenvedtek.
Egy jó orvos és pszichológus fontolóra veszi ezt a lehetőséget. Ha nem, akkor vegye a saját kezébe az ügyet! A vashiány felfedezéséhez meg kell határozni a ferritin értéket.
Orvosa megteheti ezt, de a gyógyszertárban önellenőrzések is vannak, amelyek segítségével a csepp vérrel meghatározható a ferritin.
A vas hatása a testünk folyamataira nagy, a pszichét közvetlenül befolyásolja: Többek között a vas részt vesz a dopamin hírvivő anyag képződésében, ami viszont a jutalmazási rendszer, az öröm, a motiváció és a hajtóerő érzetének hírvivő anyaga.
A szerotonin "boldogsághormon" -nak szintén vasra van szüksége ahhoz, hogy létrejöjjön!
Kapcsolat a vérszegénység és a depresszió között
Egyre több bizonyíték van arra, hogy a vashiány felelős lehet a depresszióért is. A statisztikai adatok kiértékelésekor a következők különösen szembetűnőek:
Ezeket a tényeket csak a statisztikai adatok egyszerű kiértékelésével gyűjtötték össze, és fontos referencia lehet a depresszió, szorongás, szülés utáni depresszió, kiégés vagy depressziós hangulat megelőzésében.
A vashiány tehát olyan feltétel, amelyre sürgősen szükség van!
Hogyan lehet több vasat szerezni?
A vérszegénység megelőzése érdekében általában ajánlott a vörös hús fogyasztása, de tisztán növényi alapon is működik.
Annak érdekében, hogy a test könnyebben felszívja a növényi eredetű vasat, savakat, mint pl C-vitamin, tejsav vagy gyümölcssavak.
Sajnos vannak olyan anyagok is, amelyek gátolják a vas felszívódását, ilyenek a hüvelyesek, a gabonafélék és a diófélék fitátjai, de a teából vagy kávéból származó tanninok és a kalciumvegyületek, például a tejtermékek is.
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak ezért mindig figyelniük kell erre, Az étkezéseket savforrással kombinálva növelheti a biohasznosulást.
Ha kétségei vannak, elegendő egy pohár gyümölcslé vagy egy adag gyümölcs, például alma.
A teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen a zab, a köles, az amarant és a hüvelyesek különösen jó növényi fehérjeforrások. Különösen ajánlott a lencse és a szója, valamint az olajos magvak, például a szezám, a tökmag és a napraforgómag.
De mindig gyümölcssavval, C-vitaminnal vagy tejsavval kombinálva, például tejsavval erjesztett ételekből, például savanyú káposztából.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsből és olajos magvakból álló vegyes ételből áll, nemcsak a vérszegénység, hanem más betegségek szempontjából is egészséges vérértéket biztosít. megakadályozhatja.
Az étrend bármilyen formája, az FdH vagy más táplálkozási filozófia mindig magában hordozza az alapvető tápanyagok hiányellátásának kockázatát.
A testi és lelki egészségre nézve messzemenő következményekkel jár, amint azt remélhetőleg a vas példájával sikerült megmutatni. Tehát vigyázzon!