Hogyan cseréljük le a reggeli müzlit a fogyásért A blog
A remek reklámígéretek ellenére, a reggeli gabonapelyhek korántsem szövetségesek a fogyókúrában. Gyakran túl édes, emelik a vércukorszintet a plafonig, hogy tíz órakor éhes legyen ... A gyorsabb fogyás érdekében ideje pótolni őket. Táplálkozási tanácsunk az új reggeli megfelelő összeállításához.
Könnyű reggeli: a kenyér visszatérése
Megtalálni a vonalat anélkül, hogy éhes lenne, cserélje ki búza- vagy kukoricapelyhét kenyérrel. De nem is akármilyen: túl kifinomult, a pék hagyományos bagettjének ugyanaz a hátránya, mint az ipari gabonaféléknek.
Inkább nagyon teljes kiőrlésű kenyérre fogadjon, könnyű megtalálni a környező bioboltban. Ha reggelenként két jó szeletet eszel meg, ebédig elakadsz !
A sós reggeli fogyókúrás előnyei
A fogyás felgyorsítása érdekében, lemond a cukros gabonafélékről reggel sósat enni. Omlett, rántotta, sonka, csirkemell ... A lehetőségek számosak, és a fehérjék különösen kielégítőek.
Az italok oldalán, próbáld ki a zöld turmix élményt: salátával, spenóttal, kelkáposztával vagy akár avokádóval készült, ez a nagyon trendi egészséges ital lehetővé teszi, hogy zsírhízás nélkül megkapja a vitaminadagot. Mi van, ha hiányzik a cukor, adj hozzá egy jó friss, organikus és szezonális gyümölcsöt.
Nem tudod hol kezdjem? Íme egy igazán egyszerű „zöld turmix” recept:
Hozzávalók
- 3 saláta levél- 1/2 uborka - 1 őszibarack - 1/2 banán- 1 nagy pohár víz
Készítmény
- Adja át az összes hozzávalót a turmixgépben, többszöri keveréssel, amíg tökéletesen sima italt nem kap.
- Élvezze a zöld turmixot úgy, hogy időt szakít rá, hogy jobban eljusson a jóllakottság érzése.
Ha jobban szeretne enni reggel, ne menjen túl gyorsan !
„Mivel reggel másképp eszem, nagyon rosszul emésztem meg! " Ha megváltoztatja étkezési szokásait hirtelen nagy valószínűséggel rájön erre ... A testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, teljes kiőrlésű kenyér és a nyers zöldségek gondoskodnak az alakodról és az egészségedről. De sok rostjuk irritálhatja az érzékeny vagy rosszul megszokott beleket is.
Tehát fokozatosan módosítsa az új reggeli menüket, először felváltva őket szirmait vagy a szokásos pelyhekkel.
Ha hallgat a testére, enni jobban reggel, ez könnyű ! Gyorsan fedezze fel reggel a teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek és fehérjék fogyókúrás erényeit.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.