Hogyan csökkenthető a rossz koleszterinszint
A ti koleszterin van túl magas ? A DocteurBonneBouffe.com csapata mindent elárul koleszterin, övé eredet és aétrendet kell igazítani hiperkoleszterinémia esetén. Csak azért, hogy minden kulcs a kezedben legyen, hogy cselekedjünkfelesleges rossz koleszterinszint !
Koleszterin, mi ez ?
Először is, egy kis lecke emlékeztető: a koleszterin egy zsír amely része a családnak lipidek. Bár rossz hírneve van, mégis nélkülözhetetlen az élet számára.
Miért nélkülözhetetlen a koleszterin? ?
A koleszterin először a a sejtmembránok felépítése.
Ezenkívül alapvető szerepe van a sok hormon előállítása (beleértve a nemi hormonokat is), a D-vitamin és az in epesavak előállítása (emésztésre).
A koleszterin rendelkezik két forrás: étel… És mi magunk! Valóban, a mi máj természetes módon állítják elő, és ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a szervezetünk koleszterin fő forrása minket: májunk mintegy 2/3-át teszi ki; csak 1/3-át biztosítja étel.
A kétféle koleszterin
- A HDL koleszterin (= nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)) felelős a koleszterin sejtekből a májba történő újrafeldolgozásáért történő szállításáért. Így van az artériákban lerakódott koleszterin eltávolításának célja. Beszélünk "Jó koleszterin", emiatt ő védi artériáinkat.
- A LDL-koleszterin (vagy alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL)) felelős a koleszterin májból a sejtekbe történő szállításáért. Útközben ő oda vezetkoleszterin lerakódások az artériákban, végül eltömítheti artériáinkat és kardiovaszkuláris kórképeket okoznak. Emiatt beszélünk "Rossz koleszterin".
Milyen étrendet kell alkalmazni hiperkoleszterinémia esetén ?
A megnövekedett vér koleszterinszint nagyon gyakran a rossz életmód eredménye. Egyes elszigetelt esetekben más okok (hajlam, cukorbetegség, szervi rendellenességek) is játszhat bizonyos szerepet.
Hiperkoleszterinémia esetén aaz étel elengedhetetlenné válik amennyiben ez segít csökkenteni vagy legalább korlátozni a "rossz koleszterin" arányát. Szóval, milyen reflexeket kell elfogadni? Alexandra Murcier, a DocteurBonneBouffe.com dietetikusa ad néhány tanácsot: