Hogyan éget el 100 kalóriát 10 perc alatt

FOTÓ Hogyan néznek ki ma a 90-es években tinédzserek által bálványozott színészek

Összetevők, amelyeknek nem szabad létezniük a samponban

A király története, aki haláláig evett. A radikális megváltoztatja hülye halálát

Az Óz varázslója című filmben elrejtett politikai szimbólumok. Ki Dorothy és mi a Smaragdváros

Nincs időd annyiszor járni edzőterembe, amennyit csak akarsz? Semmi! Mindössze napi 10 perc testmozgás segít elérni a kívánt alakot. Itt kell tenned!

A legjobb, ha a kardiót erősítő gyakorlatokkal kombinálják. A sérülés kockázatának csökkentése érdekében ajánlott néhány bemelegítő gyakorlatot elvégezni a rutin megkezdése előtt. Legyen lelkiismeretes és dolgozzon minél gyorsabban.

Itt vannak a 10 percet felölelő gyakorlatok:

1 perca helyszínen ment

1 perckönnyű futás a helyszínen

1 percugrik a helyszínen

30 másodpercugorj előre-hátra és vissza, amennyire csak tudsz

30 másodperckönnyű futás a helyszínen

30 másodperchosszú ugrások

30 másodperca helyszínen ment

30 másodpercguggol

30 másodperca helyszínen ment

30 másodpercfutás gyalog

1 percmagasugrások

1 perca helyszínen ment

100 kalóriát meg lehet égetni úgy is, hogy 1 km-t futunk, 2 km-t kerékpározunk, vagy 10 percen át gyors ütemben mászunk.

---