Hogyan egyeztethető össze az egészséges táplálkozás és a falánkság AVENIR SANTÉ MUTUELLE

Az egészséges táplálkozás szükségszerűen frusztráción alapul, és megakadályozza-e az örömöt az evésben? Nem ! Minden az egyensúlyról szól. Íme 5 jó étkezési szokás, amelyeket jobban el lehet fogyasztani.

Előnyben részesítse a "minőségi" termékeket

Írhattunk volna „bio” -t, de ha a bio ajánlott, az már nem elég! Túl sok biotermék származik a bolygó túlsó oldaláról, korlátozva azok átláthatóságát. A minőségi termék szerves, helyi és szezonális: így mentes lesz a peszticidektől, amelyek mikroelemekben (vitaminokban és ásványi anyagokban) kimerítik az élelmiszereket, és gazdagok a kistermelők know-how-jában.

egyeztethető

    Inkább a teljes ételeket

    A tészta, a rizs, a búza, a liszt és a finomított cukor vagy a "fehér" kezelése a jobb megőrzés érdekében történt. A probléma az, hogy héjuk eltávolításával a tápanyagok, a rostok és az enzimek is eltávolításra kerültek. Eredmény, tápérték nélküli termék, amely elősegíti a súlygyarapodást és a cukorbetegséget. Bio és teljes (vagy félkész) termékek kiválasztásával megtaláljuk a gabonafélék előnyeit.

    Használjon alternatívákat a cukorral szemben

    A teljes cukor táplálkozási és egészségügyi szempontból sokkal jobb, mint a fehér cukor ... de ez még mindig cukor! Számos alternatíva létezik az egészségesebb és finomabb harapnivalókra és desszertekre: friss vagy szárított gyümölcs, természetesen édes, a készítmények fokozására, méz (vitaminokban és antiszeptikusokban gazdag), juharszirup (antioxidáns) vagy stevia (alacsony kalóriatartalmú). felváltva és mértékkel fogyasztva.