Hogyan élvezheti az ízletes karácsonyi és újévi ételeket anélkül, hogy befolyásolná az alakját
Tetszik ez a cikk? Oszd meg!
Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy naprakész legyünk híreinkkel és ajánlatainkkal!
A téli ünnepek kiváló alkalmat kínálnak arra, hogy időt töltsenek a családdal és a szeretteikkel. Látogatás a barátokhoz, vendégekhez otthon, karácsonyi és újévi partik, mind ízletes ételekkel teli ételek körül forognak. Ennyi esemény mellett, viszonylag rövid idő alatt, elveszíti ételek adagjainak ellenőrzését, és fennáll annak a veszélye, hogy plusz kilókat szed, valamint szórakozást és jó hangulatot.
Ne csüggedjen, mert vannak apró trükkök, amelyeket alkalmazva minden esélye megmarad az alakjának épségében. Íme néhány táplálkozási tanácsadónk, Cătălina Andrei ajánlása, aki segít Önnek ugyanannyi kilogrammal eltölteni az ünnepeket:
- Szűkítse a kiadós étkezések időszakát csak karácsonykor és újévkor, anélkül, hogy meghosszabbítaná azt az egész ünnep alatt.
- Ünnepek között térjen vissza a rendszeres étkezéshez egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekkel.
- Kerülje az ételek közvetlen tálalását. Ehelyett válassza kedvenc ételeit külön-külön, egy tányérra, hogy ellenőrizhesse az ételek adagját. Így vizualizálhatja az adagot, hogy elkerülje a túlzott etetést.
- Ossza el az ételeket a 3 fő étkezésre karácsonykor.
- Vacsorára fogyasszon sovány levest/steaket vagy steaket friss vagy akár pácolt zöldség salátáival.
Hogyan kell enni bizonyos ünnepi ételeket?
- torta - választható reggeli, tejjel együtt (tej 1,5% zsír, félzsíros joghurt 2-3% zsír).
- Sarmalele - változata lehet ebéd közben, karácsonykor. Ne keverje össze őket kenyérrel vagy polentával.
- Boeuf saláta - kevesebb majonézt használjon az elkészítéséhez, vagy használjon könnyű majonézt (vagy választhatja joghurttal és mustárral is). Ez egy állandó főétel, különösen, ha húsból áll, és reggelire vagy ebédre ajánlott fogyasztani.
- zselé - választhatja a könnyebb verziót, pulykahús használatával vagy a felszínen felhalmozódott zsír eltávolításával.
- Kolbász, caltaboş, lebar, dob, egér - kis mennyiségben fogyasztott ételnek lenni, étvágyának kielégítésére.
Mit csinálsz alkohollal?
Az alkoholfogyasztást ajánlott felelősségteljesen, mérsékelt mennyiségben, és nem a magas zsírtartalmú ételekhez kötni, a gasztrointesztinális rendellenességek (akár a hasnyálmirigy-gyulladás) elkerülése érdekében. Ne felejtsd el, hogy az alkohol kiszárad! Így figyelembe veszi a megfelelő hidratálást.
Nem utolsósorban…
Használja ki ezt az ünnepet, hogy minél több szabadtéri sétát tegyen az időjárástól függetlenül. Táncoljon a partikon, síeljen, ha elmegy a hegyekbe, és legyen a lehető legaktívabb. Nevetés és jó hangulat, segít megőrizni az egyensúlyt mindenben, amit elkövetett! ☺