Hogyan élvezhetjük az ünnepeket anélkül, hogy félnénk a mérlegtől
Az ünnepek rimánkodnak. de a mérlegtől való félelem is, ha ezeknek vége, az aperitifek, grillek vagy fagylaltok túlságosan is jelen lehetnek !
Éppen ellenkezőleg, néhány egyszerű tipp segítségével teljesen lehetséges lesz az öröm és a kikapcsolódás kombinálása súly yoyo nélkül.
1 - A jó étkezési szokásokat a legyezőtől kezdve lábon fogadjuk !
Franciaországban vagy külföldön alkalmazkodunk az étkezési időkhöz a vakáció helyszínén, a fáradtság éhséget okoz, minél hamarabb megszokja a helyi ritmust, annál jobban képes teste zsírégetni.
2 - A gyümölcsök és zöldségek ismét a legjobb barátok lesznek
A rostokban, de vitaminokban és antioxidánsokban gazdag zöldségeknek minden étkezéskor jelen kell lenniük, és ha lehetséges, többségben: a tenger mellett grillezett hal jól passzol például egy julienne zöldséghez. A zöldségsaláta is jó megoldás, ha frissességet hoz, ha a meleg megvan.
Nyáron, júliustól szeptemberig megtalálhatja boldogságát:
- ZÖLDSÉGEK: Fokhagyma, articsóka, spárga, padlizsán, articsóka, avokádó, mogyoróhagyma, répa, mángold, brokkoli, sárgarépa, káposzta, uborka, cukkini, tök, zeller, vargánya, spenót, édeskömény, rókagomba, zöldbab, saláta, fehérrépa, hagyma, bors, tök, póréhagyma, retek, halál trombita ...
- GYÜMÖLCSÖK: Sárgabarack, mandula, banán, fekete ribizli, citrom, gesztenye, füge, eper, málna, passiógyümölcs, ribizli, gesztenye, dinnye, szilva, szeder, áfonya, mogyoró, őszibarack, szőlő, zöld királynő, szilva, paradicsom, görögdinnye, őszibarack, nektarin, áfonya, mandula, kivi.
Ne feledje azonban, hogy a gyümölcsök nem nélkülözik a kalóriákat, a fruktózt ... Próbáljon meg koncentrálni a görögdinnyére (15 kalória), az eperre (27 kalória), az őszibarackra (30 kalória), a dinnyére (30 kalória), az őszibarackra, a szederre (35 kalória). ) vagy ribizli (37 kalória (kalóriaérték körülbelül 100 gramm/gyümölcs mennyiségre vonatkoztatva).
3 - Víz, víz és még több víz !
Mindig vigyen magával egy vagy több vizes palackot (utazás közben vagy a helyszínen). Ez nem csak lehetővé teszi a hidratálást, de kevesebb kísértés lesz a cukros és szénsavas italok fogyasztására.
Azt is látni fogja, hogy csökken az étkezési vágya, mivel a víz telítettnek fogja érezni magát. (Rövid ideig, de lehetővé teszi, hogy kivárja az étkezést!)
4 - Boldog óra? Igen, de mértékkel !
A kísértés nagy: 18:00, a nap kevésbé meleg, a teraszok feltöltődnek, és érezni kell, hogy nem csak egy üveg vízzel kell hidratálni ... hogy hízelegjen pár fontot! Tehát tegye le a lábát az alkoholos italokra: különösen az alkoholos koktélokra, valamint a gyümölcsre és a cukorra. !