Hogyan érezheted jobban magad kevesebb idő alatt; egy táplálkozási szakember szerint egy hét

Brice Louvet tudományos szerkesztő 2018. július 11., 11 óra 00 perc

Talán szeretne egy jobb verzióvá válni ezen a nyáron. Ehhez pedig nem feltétlenül szükséges szigorú diéta. Íme néhány egyszerű tipp Andy Bellatti dietetikustól, amelyek segítenek abban, hogy kevesebb mint egy hét alatt jobban érezze magát.

Sok vizet inni. A víz (nem zsír) az élet: elengedhetetlen, szabályozza testünk minden sejtjének alakját. Víz nélkül sejtjeink zsugorodni kezdenek. Cseréljen egy pohár szódát egy pohár vízre, és körülbelül 240 kalóriát spórol meg.

Csökkentse a nátriumot. Legtöbbünk - a felnőttek 89% -a - túl sok nátriumot fogyaszt. A túl sok só az étrendben duzzanatot és puffadást okozhat. Sőt, a "nátrium visszatartja a vizet". Tehát, hogy jól érezze magát a testében, igyon sok vizet, de csökkentse a sót is.

Fogyasszon rostot. A friss, rostokban gazdag zöldségek, például a brokkoli, a paprika és a kelbimbó nagyszerű forrása az alapvető vitaminoknak és tápanyagoknak, beleértve a rostokat is, amelyek segítenek jóllakni a következő étkezésig. "A teljes növényi eredetű ételek (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, diófélék és magvak) a legjobbak" - jegyzi meg a táplálkozási szakember. "Gyors módszer rost hozzáadásához ételeihez: szórja meg ételeit chiával, kenderrel vagy őrölt lenrel".

Egyébként ne támaszkodjon porokra és tablettákra. A porok és a fogyókúrás tabletták problémája - jegyzi meg az orvos - az, hogy ezeket a rostokat egész élelmiszerekből, például gyümölcsből vagy zöldségből vették fel, mielőtt feldolgozták őket. Mindig kedvezjen a természetesnek.

---