Hogyan erősítheti immunrendszerét a hideg évszakra Dr
Az immunrendszer olyan készlet, amely összetett kölcsönhatásokat foglal magában a test szervei, szerkezetei és anyagai között. Mindezek együtt védik a testet a betegségekkel és a fertőzésekkel szemben. Az immunrendszer az életmód segítségével épül fel.
A legyengült immunrendszer fokozott hajlamot mutat a betegségekre, és a legyengült immunrendszer tünetei: fáradtság, ismételt fertőzések, gyulladás, reakciók, allergiák, lassú sebgyógyulás, alacsony energiafogyasztás, izomfájdalom, mellkasi fájdalom és szívdobogás. stb.
Számos tényező járul hozzá az immunrendszer gyengüléséhez: az antibiotikumok túlzott használata, a háztartásban használt tisztítószerek, a szennyező anyagoknak való kitettség. A stressz az immunrendszer fontos ellensége, stresszesek vagyunk a munkahelyen, amikor nehéz helyzetbe kerülünk, szerettünk elvesztésével stb. A stressz felemészti a test energiáját. Stressz hatására a test szétválasztja a kortizolt és az adrenalint, amely elárasztja a testet, és ezáltal aktiválja a test figyelmét a veszélyre. Az immunsejtek érzékenyek ezekre a hormonokra, így a test védtelen marad.
További fontos tényezők, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer gyengüléséhez, a mozgásszegény életmód, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, valamint a kalóriadús és tápanyagokban szegény étrend.
A jó kondícióhoz tápanyagokra van szükségünk, és az ideális étrend vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag friss élelmiszerekből áll, amelyek segítenek megbirkózni a fertőzésekkel.
Probiotikumok -olyan mikroorganizmusok, amelyek a belekben élnek, szerepet játszanak az emésztésben és serkentik a fertőzésekkel küzdő és vírusellenes hatású antitestek termelődését. A joghurt, kefir, savanyú káposzta, Kombucha tea, fokhagyma, banán, hagyma, articsóka a probiotikumok természetes forrásai.
C-vitamin -serkenti és erősíti az immunrendszert, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és leküzdik a fertőző betegségeket. A C-vitamin forrásai: csipkebogyó, homoktövis, zöld leveles zöldségek, például spenót, karfiol, káposzta, brokkoli stb., Fokhagyma, spárga, kaliforniai paprika, csípős paprika, petrezselyem, kakukkfű, sárgarépa, burgonya, citrusfélék, szőlő, málna, ananász stb.
cink-- az immunrendszer szövetségese a vírusokkal szemben, reprodukciós rendszerének leállításával avatkozik be a vírus szaporodásába, megelőző és gyógyító hatása is van. A zöld leveles zöldségek, csicseriborsó, lencse, bab, dió és tökmag, chia, len, dió, búzacsíra természetes cinkforrás.
D-vitamin-Ismert, hogy ez az egyik tápanyag, amelyre a testnek egészségesnek kell lennie, segít támogatni az immunrendszert. A D-vitamin fontos forrása a nap, majd a hal, a gomba, a tojássárgája, a tej.
A-vitamin- segít növelni a szervezet immunitását, gazdag forrásai a máj, a tojás, a zöld leveles zöldségek, különösen a spenót, gyümölcsök, mint a mangó, a papaya, a datolya, a zöldbab, a tejtermék, a narancssárga gyümölcs és a zöldség-sárgarépa, az őszibarack, a paprika, a paradicsom, sárgabarack.
Vas- szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában. Az oxigén transzportereként működik a testben, és a szövetek megfelelő oxigénellátása révén az immunrendszer jó fejlődése megmarad. Gazdag vasforrások a májon, a vörös húson, a baromfin, a halon kívül a répa, spenót, bab, quinoa magok, pisztácia, mandula, kesudió.
A tápanyagokban gazdag, feldolgozott élelmiszerekben hiányos étrendet ki kell egészíteni az egészséges életmóddal, amely magában foglalja a testmozgást, amely segít csökkenteni a stresszt, a megfelelő hidratáltságot, a megfelelő pihenést, sőt étrend-kiegészítőkkel egészíti ki az étrendet. HRI-Vitalion tabletta fontos vitamin- és ásványi anyagforrásokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez.