Hogyan fogyasszunk banánt a fogyásért - táplálkozási szakember ajánlása - Diéta; Diéta
Az édes gyümölcsök, mint a banán, alkalmasak lehetnek-e azonban fogyni vágyóknak? Végül is magas a cukor- és szénhidráttartalom.
A fogyni próbálók banánt fogyaszthatnak - erősíti meg Tamsin Jordan, New York-i táplálkozási szakember. "A banán olyan táplálékforrás, amely számos egészségügyi előnyt kínál. Egy nagy banán biztosítja a napi káliumszükséglet körülbelül 10% -át "- mondja. És ez csak egy a sok mikroelem közül.
A banánt felveheti étrendjébe anélkül, hogy szabotálná a fogyás programját - a legfontosabb az étrend egészének vizsgálata.
Íme, ezek a gyümölcsök milyen hatással vannak a fogyás tervére.
Mennyi a banán tápanyag-bevitele?
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy kis banán körülbelül 112 kalóriát tartalmaz - idézi a Women Health. A tápanyagtartalom 0,85 gramm fehérje, 26,4 gramm szénhidrát, két gramm rost és 0,3 gramm zsír. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, mint például kálium, foszfor, magnézium, C-vitamin és folsav.
Milyen előnyei vannak a banánnak?
A banánról ismert, hogy magas a káliummennyiség - csak az egyik 375 milligrammot tartalmaz. "Ez az alapvető ásványi anyag együtt működik a nátriummal, hogy szabályozza a folyadék egyensúlyát a testben" - magyarázza Jordan, hozzátéve, hogy a káliumbevitel növelésével csökkentheti a vérnyomást.
A banánban gazdag a C-vitamin is. "Az immunitás erősítése mellett a C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket, csökkenti a sejtek károsodását és ezáltal megakadályozza az öregedési folyamatokat" - mondja a táplálkozási szakértő, hozzátéve: "A magnézium fontos. az idegkapcsolatok, a szívösszehúzódások, valamint a glükóz és az inzulin metabolizmusa szempontjából. "
A C-vitamin szintén hasznos a bőr számára, megvédi a sejteket az oxidatív stressztől, támogatja a kollagéntermelést és javítja a bőr hidratáltságát.
Ha kedveli a zöld banánt, élvezheti azok előnyeit a belekben, mivel a bennük lévő keményítő ideális táplálék a belekben található jó baktériumok számára, ezáltal segíti az emésztést és elősegíti a súlykontrollt - magyarázza Tamsin Jordan.