Hogyan fogyasszunk jól az irodában, hogy lefogyjon és vigyázzon a vonalra Vincent Costa edző
A hosszú munkaidő, a stressz és az időhiány miatt az irodák kedvezőtlenek a fogyáshoz vagy egyszerűen a vonal irányításához. Edzője, Vincent Costa tippeket ad az éhség csillapítására.
Minden nap sok órát töltünk a munkahelyen, természetesen sokkal többet, mint amennyit mindannyian szeretnénk. És ettől éhesek vagyunk. Ezenkívül a dolgok nem feltétlenül mennek jól, és a munka stressz, problémák és szorongás forrásaivá válik. És nagyon gyakran, hogy megnyugodjunk, eszünk. Ehhez hozzá kell tenni a társasági életet a munkatársakkal: hétfő a könyvelő Pál születésnapja, és reggelire hoz valamit uzsonnára; Szerdán az emberi erőforrásokból származó Julie vásárolt finom cupcakes-t. Végül nagyon valószínű, hogy sokkal többet ettél a kelleténél és szinte anélkül, hogy észrevetted volna. És elfelejtve a cookie-kat vagy a forgalmazótól kapott chipeket ...
Miért eszünk, ha fáradtak vagy stresszesek vagyunk ?
A megoldások keresése előtt meg kell értenünk, hogyan reagál agyunk fáradtság vagy stressz esetén: amikor testünk szorongásos érzéssel küzd, akkor endorfinokat kell előállítania. Ehhez négy mechanizmusunk van, két elektromos és két kémiai:
- - a fizikai stimuláció sport.
- - a kémiai ingerek olyan gyógyszerek, mint a dohány, a kávé, az alkohol és az ételek, különösen a cukor, amelyek azonnal felszívódnak.
Ezért a szorongás ezekre a viselkedésekre késztet, hogy jobban érezzük magunkat. Sportoljon, hogy kiengedje a gőzt, dohányozzon, lazítson, igyon, hogy elfelejtse, fejezze be a fazék csokoládéfagylaltot stb. Mindezen magatartások között: az evés a legegyszerűbb és leggyorsabb. Az egyetlen, amit egyedül, bárhol megtehetünk, ráadásul társadalmilag "jól látható" az enni (nem fogják megítélni).
Miért vagyunk stresszesek ?
Azok az idők, amikor stresszesnek érezzük magunkat a munkahelyen, azért jelennek meg, mert biztosan számolunk a tettünk következményeivel. A stresszt mindig irracionális gondolatok okozzák valamiről, ami még nem történt meg, és a félelem, hogy nem tudják kezelni ezeket a helyzeteket. Ez arra késztet bennünket, hogy keressen olyan „tevékenységeket”, amelyek elvonják a figyelmünket az érzett feszültség csökkentése érdekében. Ez egy pillanatra megnyugtat minket, de nem oldja meg a problémát. A stressz könnyű szabályozásához hajtson végre hasi légzést (ez a rekeszizom egyik formája), hogy a parasimpatikus rendszer (az, amely ellazít) átvegye a szimpatikus rendszerét (amely aktivál).
Miért vonzanak minket az egészségtelen termékek ?