Hogyan fogyasszunk kalóriát napi három órás állással A Huffington Post LIFE
EGÉSZSÉG - Ha a számítógép előtt ülsz, itt az ideje, hogy felkelj. A BBC honlapján a Chesterrelayée Egyetem tanulmánya szerint (még egy!) Az egész napos ülés káros az egészségre. Már tudtuk, hogy a leülés növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A többé-kevésbé jó hír? Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a napi három órás állásnak azonnali hatása lenne a glükózszabályozás és a kalóriavesztés szempontjából.
Mi vagyunk az emberiség legmozgékonyabb emberei - emlékeztet a BBC. A számítás gyorsan elkészül. Ha átlagosan 12 órát töltünk az irodában, és 7 órát alszunk, akkor már csak 5 óra van hátra a két lábunkon. Ami gyakran nem így van. Általában azért hagyjuk el az irodát, hogy üljünk a metróban, majd a tévé vagy a számítógépe elé.
Miért lehet ilyen káros egy ilyen szokásos és gyakran kényelmes helyzet?
- Az első ok már jól ismert: a szervezet glükózt kap az ételtől. Ez a testünk számára nagyon fontos glükóz a sejtjeinkbe kerül. A hasnyálmirigy inzulint termel a glükózszint szabályozására, mert a túl sok glükóz növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Mi köze ennek az üléshez? A glükózszint szabályozása fizikai aktivitásunktól függ, egész egyszerűen.
- A második ok az, hogy az elhúzódó ülés a lipoprotein lipáz enzim aktivitásának jelentős csökkenésével is összefügg, amely csökkenti a zsírt és hozzáférhetővé teszi az izmok számára. A glükózhoz hasonlóan ennek az enzimnek az alacsonyabb aktivitása a szívbetegség kockázatát okozhatja, mivel a triglicerid szint megemelkedik.