Hogyan fogyasszunk kevesebb kalóriát grillezéskor
A grillnek nem feltétlenül kalóriabombának kell lennie, amely rontja az étrendjét. Amíg betartasz néhány egyszerű szabályt, élvezheti a finom ételeket anélkül, hogy fontot tenne magára.
Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon grillezés közben:
Vigyázzon, mit és mennyit rágcsál
Amíg a grill nem áll készen, valószínűleg igyon egy kis gyümölcslevet, és rágcsáljon valamit - a perec, a keksz vagy a nachó gyakori választás. Annak elkerülése érdekében, hogy túl sokat rágcsáljon, egyél valami egészségeset és tápanyagot reggelire vagy ebédre (attól függően, hogy mikor mész grillezni). Így nem érezheti magát másnak, amíg a grill készen nem áll. Ami a levet illeti, már tudja, mit kell tennie: cserélje le vízzel, limonádéval vagy friss gyümölcsökkel.
Egészségesen válasszon a húsról
Válasszon csirkét, és kerülje a hamburgert és a hot dogot, mert utóbbiban túl sok a fehér kenyér. Ha nincs más választása, tegye a hamburgerhúst vagy a hot dogot egyetlen szeletre, mintha egyszerű szendvicset készítene. Egészségesebb ajánlás lenne a saláta levél használata.
Ne hanyagolja el a zöldségeket és gyümölcsöket
A zöldségek ugyanolyan finomak, mint a hús. Kenje meg őket egy csepp olívaolajjal, és szórja meg fűszerekkel. Néhány gyümölcsöt grilleznek: próbálja meg a dinnyét, a mangót vagy az őszibarackot, amelyet aztán ricotta öntettel fogyaszthat.
Hozzon valamit otthonról
Annak érdekében, hogy ne legyen "felhajtás" az ételekkel kapcsolatban, könnyebb egy edényt hozni otthonról. Így biztosan tudni fogja, hogy van egy egészséges lehetőség is, amelyet elfogyaszthat.
Kerülje a szószokat
A szendvicsmártások és a salátaöntetek általában sok cukrot és zsírt tartalmaznak. Kerülje a majonézt és a barbeque szószt, és válasszon ketchupot és mustárt.
Mozgás
Ha a hely engedi, evés után végezzen egy kis testmozgást. Javasoljon röplabda, frizbi vagy akár darts játékot. A testmozgás bármilyen formája segít néhány kalória elégetésében.